孕期便秘怎么办？孕期便秘的解决方法

孕期便秘怎么办？孕期便秘的解决方法

在漫长的怀孕期间，会出现各种各样的问题，其中之一就是如何应对孕期便秘。相信每个孕妈妈都想知道孕期便秘的解决方法，因为便秘真的是一件很头疼很尴尬的事情。这里有几个建议。让我们听听他们的意见。

首先，建议孕妈妈做适量运动，预防孕期便秘，最常见的就是散步。随着怀孕和宝宝体型的增大，孕妈妈容易变得臃肿，不愿意运动。这样是不行的，尤其是孕妈妈吃饱了，不运动更容易便秘。适当的散步可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

饮食中一定要多吃粗粮、蔬菜、水果。粗粮、水果、蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。或者每天吃几个核桃也有助于缓解便秘，因为核桃含有丰富的卵磷脂，可以润滑肠道。还可以喝牛奶和酸奶，预防便秘。

孕期便秘怎么办

还有一点很重要，就是多喝白开水。如果孕妈妈体内水分不足，会导致大便干燥，不易排出，容易导致或加重便秘。所以孕妈妈要养成多喝白开水的习惯，不要觉得口渴了才想喝水。

为了预防孕期便秘，孕妈妈最好每天早上起床后喝一杯白开水，保证每天饮水量在2000毫升以上，这样可以排出体内毒素，更重要的是可以促进人体形成排便反射。需要注意的是，水肿的孕妈妈睡前不要喝太多的水。

另外，孕妈妈要养成每天定时排便的好习惯。可以选择早上或者早饭后起床，刚怀孕的妈妈即使感觉不舒服也要坚持，形成人体的排便反射。

简而言之，孕期便秘取决于三解决方法:多走路，多运动，多喝水。并养成一定的好习惯。有些孕妈妈真的不爱运动，适当做点家务吧。只要身体在动，无论是运动还是劳动，都有助于预防孕期便秘。加油！