吃什么降尿酸最有效

对于尿酸高的人来说，每天要注意多喝水，每天保持喝2000毫升到3000毫升的水。喝水有助于促进体内的血液循环和代谢功能，可以排出体内无用的代谢产物，所以可以帮助身体促进尿酸的排泄。同时，尿酸高的人可以吃富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面食等，也能促进尿酸的排泄。

另外，高尿酸人群要注意限制嘌呤的摄入，如动物内脏、骨髓、海鲜、发酵食品、豆类等。其中动物性食物含嘌呤较多，脂肪含量高的食物也应少吃，因为脂肪会阻碍尿酸排出，禁止饮酒或含酒精的饮料和食物等。，因为人体在饮酒后会积累大量乳酸，抑制尿酸排出，容易诱发。

除了饮食，日常要多做运动，尤其是有氧运动，比如爬山、散步、打球等。运动可以促进身体加速血液循环，促进体内尿酸的代谢，帮助身体降低尿酸。如果以上方法仍然不能有效降低尿酸，那么你就要服药了。