孕前营养储备很重要，因为胎儿在怀孕期间会从母体吸收很多营养物质，所以孕前储备这些营养物质是明智的，尤其是本文要提到的两种营养物质，是准妈妈孕前必不可少的。
女性孕前不可或缺的两种营养素
营养一:铁
我国孕妇缺铁性贫血的概率约为28.9%，是孕期面临的问题之一。由于月经等因素，育龄期女性体内铁储存往往不足，孕期铁需要量增加。如果他们没有补充足够的铁，就会加重铁的负平衡，导致贫血。孕妇缺铁会直接影响胎儿生长和大脑发育，容易导致早产。
在日常饮食中，铁主要存在于动物内脏、绿叶蔬菜、肉类和花生中。另外，补铁要在医生的指导下进行。同时补充钙和维生素C，帮助铁的吸收。
营养二:叶酸
在人类胚胎发育过程中，从受孕到孕后第28天是神经管形成和发育的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形包括无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。
在过去，女性通常在确认怀孕后才开始服用复合维生素，因此往往会错过这一重要阶段。研究表明，女性在怀孕前后服用叶酸或含叶酸的多种维生素可以降低神经管畸形的风险。1992年，美国公共卫生部建议孕妇每天服用400微克(微克)叶酸，以防止胎儿神经管畸形。一般建议女性在怀孕前三个月到怀孕第三个月补充叶酸。
此外，准备怀孕的女性应提前到医院进行产前检查，并根据医嘱和自身情况合理补充所需营养元素。雀巢营养专家建议，孕妇可以从怀孕前三个月开始食用孕奶粉，补充孕妇所需的各种营养元素。
为了下一代的健康，聪明的父母应该在怀孕前就做好计划，以最好的状态生下孩子，给孩子提供最好的成长环境。
宝宝派友情推荐备孕食谱:陈皮鸭
食谱配料
材料:鸭肉1500克。
辅料:黄芪30g，陈皮10g，猪肉(瘦肉)100g。
调料:盐8克，料酒15克，酱油10克，生姜10克，大葱15克，菜籽油25克。
制造方法
1.将老鸭宰杀，去毛去内脏，洗净；
2.鸭皮上抹一层酱油，下八成熟菜油锅煎至皮色金黄捞出；
3.用温水洗去油腻，放入砂锅(锅底下一瓦)，加适量水；
4.将瘦猪肉切块，用开水浸泡，捞出，洗净血水；
5.将猪肉块放入装有鸭子的砂锅中；
6.加入黄芪、陈皮、味精、盐、料酒、酱油、姜片、葱段；
7.将砂锅放在炉子上，用文火煨至老鸭熟透，取出，滗出原汁，过滤备用；
8.将鸭子的大骨头去掉，切成5厘米长，15厘米宽的条状；
9.放入一个大汤碗中，倒入原汤。
适用人群
准备怀孕的男人和女人
健康小贴士
1.补益元气，益血强身；
2.脾胃虚弱引起的一切气虚血虚。
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