孕妇吃核桃能补铁吗

孕妇吃油桃补铁吗 孕妇吃油桃补铁吗

孕妇吃油桃可以促进体内铁的吸收。

油桃本身含铁量很少，补铁的效果可以忽略不计。但油桃的维生素C含量较高，有助于人体吸收铁，对缺铁性贫血的孕妇有一定的补血作用。同时，维生素C还可以提高人体免疫力。

### 孕妇吃油桃要注意什么

1。孕妇吃油桃要适量，不要过量。一天只吃一个油桃，以免上火、腹胀、胃痛甚至腹泻等不适。

2。油桃含糖量不低，孕妇应避免因过量食用油桃而导致妊娠糖尿病。

3。桃子吃多了容易上火。凡上火咽痛者，胃肠功能紊乱的孕妇不宜多吃油桃。

4。孕妇吃油桃要新鲜，不宜吃放置过久的油桃。腐烂的油桃也不要吃。

5。孕妇吃油桃要注意不要吃桃仁，因为桃仁有破瘀通便的作用，吃多了可能会中毒，危及胎儿安全。

6。孕妇不能吃未成熟的油桃，否则会腹胀或生疖子。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人胀疖，无益。”。

### 孕妇吃什么补铁效果好

1。含铁量高的食物

生活中很多食物含铁量都很高，孕妇可以通过这些食物来补充铁。如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等。)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等。)，豆制品，红枣，菠菜。其次，选择铁吸收率高的食物。一般来说，动物性食物的吸收率为 20%，而植物性食物的吸收率仅为1%-3%。

2。富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，所以孕妇在补铁的同时也要摄入维生素C。最好在饭后四小时内服用维生素C。饭后吃一个橘子、橙汁、草莓、猕猴桃，还可以补充维生素C，铁的吸收率也会增加。

3。使用铁制炊具烹饪食物

做饭的时候尽量用铁锅铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。