吃什么蔬菜对胎儿发育好

让胎儿健康发育的7种蔬菜

宝宝派边肖提醒您，怀孕期间，科学选择食物不仅有利于准妈妈的健康，也有利于胎儿的发育。比如以下七种蔬菜，对胎儿的健康发育很有帮助，但是准妈妈要注意，不要过量。

一、萝卜

维生素C含量比苹果高6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐抑制甲状腺的作用。孕妇经常吃萝卜，可以起到防病健身的良好效果。

二。花椰菜

花椰菜含有丰富的维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。

三。茭白

茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素等营养物质。具有清热利尿、活血通乳的功效。用白水代替茶水喝水，可以防治妊娠水肿。吃茭白炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

四。野菜

是孕妇的又一好营养品。野菜不仅因其少污染或无污染而优于菜园蔬菜，而且具有营养和食疗的双重功能。我国营养学家对我国近百种食用野菜进行了分析，发现野菜含有丰富的植物蛋白、维生素、纤维素和多种矿物质，营养价值高，味道独特。更重要的是，野菜对疾病的预防和保健有显著的效果。比如韭菜，有健胃化痰的功效。米饭和蔬菜可以健脑明目。马齿苋具有清洁胃肠道的作用，可防治急慢性肠炎或痢疾。蕨菜能清热利湿，消肿止痛，具有活血安神的功效。

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