有利于胎儿大脑发育的食物有哪些

促进胎儿脑发育的8个饮食原则

聪明的宝宝，骄傲的妈妈！作为婴儿唯一的营养来源，母亲孕期的营养状况与婴儿的大脑发育密切相关。研究表明，孕妈妈孕期营养状况良好，婴儿出生时脑重量可达370克左右。所以孕期一定要抓住时机，注意为肚子里的宝宝的大脑发育补充营养。

你知道胎儿宝宝大脑发育的关键期吗？

大脑最基本的结构单位是脑细胞，即神经元。在胚胎发育期间，神经元的发育可分为三个阶段:

第一阶段:增殖阶段，即妊娠3-6个月，以神经元数量和体积增加为特征。在这个阶段，脑细胞和神经纤维的生长使得胎儿的大脑重量不断增加。

第二阶段:增殖增肥阶段，即怀孕7-9个月，细胞的数量和体积都在增加&mdash&mdash在这个阶段，神经细胞的树突增多，形成突触(这种结构的意义在于保证前一个神经细胞的兴奋冲动能够顺利传递到下一个神经细胞)，这对人类智力的重要性远远超过神经细胞的数量。

第三阶段:育肥阶段。出生后第3-6个月，细胞数量不再增加，但体积继续增肥增大&mdash&mdash这意味着质量的提高。

因此，大脑皮层的结构在怀孕第五个月已经形成，到怀孕第六个月结束时，大脑的记忆功能已经开始显现。

促进宝宝大脑发育的八大营养原则

人脑主要由脂类、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E、钙等七种营养素组成。基于此，以下八大营养策略是胎宝宝大脑发育的关键保障:

1。注意主食的质量和数量&mdash&mdash宝宝大脑发育的能量站

大脑能储备的能量非常有限。葡萄糖是唯一能为大脑提供能量的营养素，而碳水化合物是葡萄糖的主要供应者。因此，各种主食包括杂粮(各种大米、面粉、玉米等。)和适量的豆类、土豆、水果等。应该占孕妈咪饮食的60%甚至更多。但同时也要限制蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等单糖含量高的食物或饮料。

2。蛋白质的科学补充&mdash&mdash胎儿大脑发育的基本物质

　　胎宝贝的脑发育需要35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行。如果在主食或热量摄入不足的情况下，大量增加高蛋白食物的摄入量、甚至额外补充蛋白粉，那么大部分蛋白质非但不能被成功储存并运送给胎宝贝，反而会被身体燃烧以供给孕妈咪工作和生活所需的能量;同时，其分解代谢中产生的大量尿酸尿素还会增加肾脏负担。123