男性饮食增加四种食物 提高精子质量。想要获得高质量的精子，需要学会适当减压，合理安排日常饮食，从这两方面来提高精子质量。下面我们来看看饮食需要怎么调整！
1。增加优质蛋白质和精氨酸食物
优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2。增加维生素的摄入
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中维生素E与生殖系统的关系最为密切，它能防止性器官的衰老，再生空虚拟输精管，增强精子活力。含维生素的食物大多在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，如维生素E胶囊等。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。
3。增加各种矿物质和微量元素的摄入
人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。
4。增加富含性激素的食物的摄入，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。
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