孕晚期吃的食物

妊娠晚期，通常称为围产期，要注意孕妇和胎儿的安全，必须定期进行产前检查。生活要有规律，情绪要稳定。

1。应该补充足够的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。

2。补充足够的维生素B1。孕晚期孕妇缺乏维生素B1，可能会引起类似早孕反应的症状，甚至影响孕妇分娩时的子宫收缩，导致难产。因此，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。

3。孕晚期除了正餐，还要吃零食和夜餐如牛奶、饼干、核桃、水果等食物。你应该选择容易消化的食物作为晚餐。

●孕晚期食谱示例

[三丝炒肉]

配方:芹菜丝100克，瘦肉25克，豆腐干25克，酱油5克，植物油5克，盐少许，葱丝2.5克，姜丝2.5克，燕麦粉适量。

做法:先把瘦猪肉的断面切成细丝，用燕麦粉、酱油、料酒拌匀。油锅热后，放入肉丝，大火翻炒至八成熟，关火，倒出待用。再次烧热炒锅，放入油烧热，炒锅放入葱、姜，放入芹菜、豆腐干，炒至八成熟，放入炒好的肉丝和剩下的酱油、料酒，大火翻炒即可食用。

特点:配色合理，色香味俱佳，含优质蛋白质、铁、锌。

[豌豆粒米饭]

配方:大米250克，嫩豌豆150克，腊肉丁50克，熟猪油25克，盐适量。

做法:大米洗净沥干3小时左右；清洗嫩豌豆。将猪油放入锅中大火烧开，油烧至七成热时，将腊肉丁翻炒几下，将豌豆翻炒1分钟，加盐和水(以漫过饭指的程度)，盖上锅盖煮开，然后倒入淘洗好的大米，用锅铲沿锅边轻轻搅拌。这时锅里的水被米饭吸收逐渐减少，搅拌速度要加快。同时，火力也要适当减少。

特点:软糯滑可口。这顿饭富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2、维生素E、维生素C和烟酸。豌豆有调中气、利水、止泻、消痈消肿等功效。，可预防孕妇水肿和骨质疏松。