孕妇常吃鱼好吗

饮食方面，问他们怀孕期间多久吃一次鱼，吃的鱼是煮熟的热食，沙拉里吃的冷食，还是鱼油补充剂。因此，经常吃鱼的孕妇比那些通常不吃鱼或很少吃鱼的孕妇更不容易早产和生出较轻的婴儿。调查还发现，每周吃一次鱼，可以使从不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降低到1.9%。

研究人员得出结论，鱼类对孕妇有益，因为它富含ω-3脂肪酸，可以延长妊娠，防止早产，并有效增加婴儿出生时的体重。

丹麦学者的这项研究得出了与以往类似研究类似的结论，即吃鱼可以增加足月妊娠的可能性。事实上，脂肪多的鱼，如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。不仅对孕妇有益，还具有治疗抑郁症和抑制前列腺癌细胞生长的作用。

丹麦学者的这一研究成果将发表在最新一期《英国医学杂志》上。

发现一:孕妇吃鱼宝宝有多聪明

●鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，是胎儿发育，尤其是神经系统发育所必需的物质。研究表明，孕妇多吃鱼有利于胎儿发育，尤其是大脑神经系统，使出生的婴儿特别聪明。然而，环境污染问题越来越严重，妈妈们担心鱼类产生的污染物是否会对胎儿发育造成一些负面影响。研究人员特别调查了怀孕期间食用含汞鱼类的母亲和幼儿。为了了解重金属汞污染对儿童智力发育的影响，研究人员用6项神经发育指标进行了研究。

●研究数据显示，当地人体内的汞含量比平均水平高10-20倍。但就孩子的认知、语言、阅读、数学、视力和社会、教育适应能力而言，没有明显的负面影响。研究人员强调，多吃鱼是绝对有益的。所以家长只要注意鱼的卫生，重金属含量达标，鼓励孕妇和孩子多吃鱼，孩子会更聪明。

●环境科学家还特别指出，吃鱼时重金属污染并不是唯一的问题。工业废水、垃圾等污染物产生的化学物质沉积在鱼类体内，会对食用者造成神经和免疫系统疾病。这样的鱼类污染问题值得更多的关注。所以，买鱼的时候，最好买活鱼。其次，要看产地。远离工业区的鱼体内污染物较少。

发现二:大脑发育

●孕妇吃鱼有利于胎儿大脑发育，这一点近年来已得到中外营养学家的肯定。日本孩子智商比欧美孩子高的原因是，据研究，日本孩子喜欢吃鱼。通过研究和实验，科学家们知道了这个秘密，那就是鱼中含有一种重要的物质&mdash&mdashDHA(二十二碳六烯酸)，在脑细胞膜的形成中起重要作用。

●根据研究，事实上，当受精卵开始分裂细胞时，DHA就开始发挥影响。胎儿通过胎盘从母亲那里获得DHA，然后影响胎儿的生长发育。如果母亲缺乏DHA，构成胎儿脑细胞膜的磷脂也不足，给胎儿大脑的形成和发育带来不利影响，甚至引起流产或生出脑细胞较少的先天性智障婴儿。因此，营养学家认为，拥有一个健康聪明的宝宝是每个父母的愿望。因此，在怀孕期间，女性应该多吃鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿生长发育的需要。

●那么，吃其他不含鱼的食物能获得DHA吗？科学家认为，其他动物和植物含有很少的这种物质。但这种物质也可以通过食用一些高度不饱和脂肪酸的食物，如大豆、花生、芝麻、核桃仁等，在肝脏中转化。，但这毕竟不如吃鱼直接、及时、充足、有效。

●据研究表明，孕妇不仅需要大量的DHA来维持脑细胞功能，还要供给大量的胎儿，所以其需求量远远超过一般人。因此，专家认为，孕妇每周至少要吃一到两次鱼或贝类。为了让胎儿的大脑发育良好，生下一个健康好的高智商宝宝，建议孕妇多吃鱼。即使在宝宝出生断奶后，也宜以鱼为食，喂养宝宝。