备孕需要注意哪些方面

备孕心理方面注意什么

对于准备怀孕的夫妻来说，能够提前做好怀孕准备，是对未来宝宝负责的表现。一般来说，他们会在身体上和物质上做好充分的准备。在此，宝贝馅饼边肖想提醒各位家长，孕前的心理准备也至关重要，什么都不要忽视。在此，我们来看看孕前心理准备需要注意的几点。

1。要掌握怀孕的知识，就要学习和掌握一些怀孕、分娩以及胎儿在子宫内生长发育的知识。

了解如何怀孕以及怀孕期间的一些生理现象，如早孕反应、中期胎动、晚期妊娠水肿、腰腿痛等。

一旦出现这些生理现象，我们可以正确对待，冷静对待，避免不必要的紧张和恐慌。在怀孕期间，为了满足胎儿生长发育的需要，母体的各个系统都会发生不同程度的生理变化，其中精神和神经系统的正常调节很容易失衡和被破坏，从而产生兴奋和抑制的不协调。

此外，在相当一部分重男轻女的家庭中，孕妇往往会紧张、焦虑、不安，不知道自己怀的是男孩还是女孩，容易出现情绪波动。此外，一些孕妇由于缺乏医疗保健知识，害怕疼痛、手术、难产等，对怀孕和分娩感到不安或恐惧。这些生理和心理上的变化，最终会使很多孕妇出现焦虑、烦躁、失眠、食欲不佳等症状，不利于母亲和胎儿的身心健康。因此，女性应加强自我保健，注意孕前调整身心状态，做好充分的备孕心理准备，积极防治焦虑症。

2。树立男生女生都一样的新观念。

对于这一点，不仅是准妈妈自己要有正确的认识，也是所有家庭成员的共识。尤其是老一辈要摆脱“重男轻女”的束缚，给孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。尤其是在农村，面对强大的舆论压力，即使没有来自家庭的直接压力，女性也会自觉不自觉地担心孩子的性别。有了这样的顾虑，孕前的心理负担也不会小，不利于优生。如果能对男孩女孩都有同样的思想准备，就可以放松下来，不再有思想包袱，对优生有很大好处。

3。保持乐观稳定的情绪状态。

怀孕是几乎每个女性都要经历的人生过程，是一件喜事。作为一个能经历十月怀胎艰辛的女人，她配得上母亲这个光荣的称号。不要把生产想得那么可怕，也不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移自己的负面情绪。比如，夫妻之间经常互相倾诉，给胎儿唱歌，一起欣赏音乐，必要时咨询心理医生进行心理治疗。

4。生活规律，饮食科学，保持良好的生活方式。

生活和行为受心理支配。有了足够的思想准备，就可以有意识地调整自己的行为，以适应胎教的需要。孕期注意适当休息。除了保证晚上充足的睡眠，白天也要有一定时间的短暂睡眠，尤其是午休。孕期的饮食要清淡营养，对蛋白质、维生素、矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养素的需求要高于孕前。根据自己的胃口和喜好，适当搭配，有更多的品种和花样，以增加摄入量，保证更合理的膳食营养。烟酒对孕妇和胎儿是有害的，而不是有益的，应该戒掉。老公在家不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅可以促进未来怀孕后母亲和胎儿的身体健康，还可以保证心理健康。

5。理解身体活动对调节心理状态的积极意义。

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论怀孕前还是怀孕后，女性都应该有适当的身体活动。在怀孕的第二和第三阶段，孕妇变得臃肿和沉重。这个时候很多孕妇活动懒散，整天待在室内，这是不科学的。可以根据自己的实际情况，选择合适的运动，尽可能多做户外活动，有利于血液循环和精神内分泌的调节，也可以放松自己的紧张和焦虑情绪。积极的身体活动可以振奋精神，最终有助于胎儿的正常生长发育。

6。做好怀孕后的妊娠反应准备。

虽然大部分女性都做好了生孩子的心理准备。但他们没想到的是，怀孕后的各种不适会如此难受，头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至无法工作、无法进食。但这只是生宝宝经历的第一步。要缓解这些症状，方法是:早上起床，可以先吃点饼干或零食，吃完后休息半小时。不管你的呕吐有多严重，都不要停止进食。选择清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻和太甜的食物，少食多餐。呕吐时，可以深呼吸缓解症状，但嘴里有东西要吐的时候不要吸气。如果呕吐严重，你应该去看医生。

7。心理上要重视产前检查，接受医生指导。有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康成长，发育会不会畸形？

尤其是怀孕期间遇到伤害，会不会对宝宝有影响？未来出生的宝宝是否漂亮、聪明、健康等等。那么定期的产前检查就是保证母婴安全的重要措施，而且已经形成了一套完整的程序。产前检查有利于有序掌握怀孕情况，发现新问题能及时解决，成为优生优育的关键。有些女性不了解产前检查的重要性，以为只要孕期没生病没灾难就行了，怎么办？我怀孕了，只要能生孩子就好。

事实证明，有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇，妊娠生活要顺利平静得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后的生活轻松愉快，家庭充满幸福、祥和、温馨，胎儿也会在一个优秀的环境中健康成长。孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。