产前阵痛如何深呼吸

产前阵痛呼吸法 产前阵痛呼吸法

产前产痛呼吸法一般指拉玛泽生产呼吸法，可以帮助产妇在第一产程减轻分娩疼痛，从而更好更顺利的分娩。

拉玛泽呼吸法可以让产妇把注意力从疼痛转移到自己的呼吸控制上，转移注意力，从而减轻疼痛。同时，呼吸还能使产妇保持冷静和体力，克服对分娩的恐惧，从而加快产程，更顺利地娩出胎儿。

### 拉玛泽呼吸法什么时候练

怀孕7个月后可以开始做拉玛泽呼吸练习。长期练习这种方式，了解各种肌肉放松和呼吸技巧后，就可以在分娩时熟练运用，缓解疼痛。如果等到临产前，因为不熟练，效果会大打折扣。

### 拉玛泽呼吸法怎么练

拉玛泽生产呼吸法包括胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅呼吸法、吹蜡烛运动和推。

1。胸部呼吸

宫颈口张开3cm左右为宜，子宫每5~20分钟收缩一次，每次收缩约30~60秒。此时产妇可以用鼻子深呼吸，随着子宫收缩吸气呼气，反复进行，直到疼痛停止。

2。轻浅的呼吸

适合在子宫达到3~7cm时收缩比较频繁的时候做，每2~4分钟收缩一次。此时产妇可以通过口腔进行小空呼吸，保持呼吸轻而浅，使吸入量和呼出量相等。完全用嘴呼吸，保持气息在喉咙高处，就像发出“嘻嘻”的声音。子宫强烈收缩时，呼吸加快，反之，呼吸减慢。

3。浅呼吸

适合准妈妈在子宫张开到7~10cm，感觉子宫每隔60~90秒就会收缩的时候做。这时候产妇可以先把空气排出，深呼吸，然后快速做4~6次短呼气，感觉像吹气球，比浅呼吸浅。也可以根据子宫收缩的程度来调整速度。

4。吹蜡烛

适合在第一产程结束时做。这时疼痛开始了，但是产妇无法用力。先深呼吸，然后用力深呼吸。你可以吐四次，然后一下子全吐出来，就像吹灭蜡烛一样。

5。用力推

宫颈全开，助产士在即将看到婴儿头部时，可以用强有力的呼吸法接生。这时，准妈妈要长呼一口气，然后屏住呼吸，立即用力，使肺部空的气压下到腹部，彻底放松骨盆肌肉。要放气，保持原来的姿势，呼气。同时，立即进行充分的呼吸，继续屏气用力，直至胎儿娩出。