地瓜和紫薯玉米哪个更有利于减肥

紫薯和玉米哪个更减肥 紫薯和玉米哪个更减肥

相对来说紫薯减肥。

虽然紫薯和玉米都有一定的减肥效果，但是紫薯的热量比玉米低。每100克紫甘薯含106卡路里，而每100克玉米含112卡路里。其次，紫薯比玉米更有饱腹感，可以更好的减少其他高热量食物的突然摄入。这就是土豆减肥的原因。

### 紫薯怎么吃减肥

紫薯富含维生素A，不仅可以减肥，还可以补充人体营养，缓解视疲劳。

建议减肥的人可以在饭前适当吃一些紫薯，可以减少主食的摄入。紫薯可以用来代替晚餐。另外要结合运动，这样效果会更好。

### 紫薯每天吃多少个减肥

一两个就行了。

紫薯味道香甜温和，热量不高。适量食用可促进人体减肥。但紫薯含有大量的膳食纤维，人体没有能完全消化它的分解酶。如果过量食用，人体来不及消化代谢，就可能引起腹痛、腹泻、便溏等不适症状，不利于人体健康。所以建议每天吃一两个紫红薯来减肥。