如何缓解产后焦虑症

如何有效缓解产前焦虑情绪

对于准妈妈来说，除了物质上的准备，还要特别注意心理上的准备，尤其是有产前焦虑的准妈妈，要想办法缓解产前焦虑。

如何缓解产前焦虑？很多准妈妈越到分娩期就越紧张，很多都会有这样或那样的担心，比如害怕分娩疼痛，害怕宝宝畸形，害怕对宝宝性别的好恶等等。如果不及时调整情绪，准妈妈会越来越偏执，加重焦虑情绪。来跟边肖学习如何缓解产前焦虑，用平常心迎接宝宝。

产前焦虑的危害

1。产前焦虑症可使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒和胎儿缺氧。

2。产前焦虑症会引起孕妇自主神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，出现难产。

3。由于焦虑，由于缺乏足够的休息和营养，分娩被延迟。

如何有效缓解产前焦虑

4。现有研究证实，重度产前焦虑孕妇的剖腹产率和阴道分娩率是正常孕妇的两倍。

5。重度焦虑常伴有恶性妊娠呕吐，导致早产、流产、产程延长、新生儿窒息、产后并发症。

如何缓解产前焦虑？应对产前焦虑的两项措施

一、孕妇的自我调节

1。纠正对生产的不正确理解。生育是女性与生俱来的能力，生育也是正常的生理现象。大多数女性都能顺利自然地完成。比如胎位异常、盆腔狭窄等一些问题，现代医疗技术可以通过剖腹产成功取出婴儿，最大限度保证母婴安全。

2。孕妇要学习相关知识，增加对自己的了解，增强生出健康宝宝的自信心。

3。有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有任何问题及时求教，保持良好的心情。

4。多看亲子网站和论坛，多和一些妈妈交流，多请教一些经验。

5。分娩前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要关着门待在家里，整天躺在床上，专心为未来担忧。

二。家庭

1。丈夫:照顾妻子，给她按摩。

在怀孕的最后阶段，孕妇往往会表现出强烈的心理依赖，希望寻求保护，希望引起别人的注意。这种反应不是娇气，是正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是发泄自己不良情绪的合理渠道。这时候，丈夫要理解妻子的情绪波动，耐心倾听妻子的诉说，给她精神上的鼓励和安慰，打消她的顾虑。尤其是不要在孩子的性别问题上给她压力。

腹壁紧张会给孕妇带来多种不适。丈夫可以在晚上为妻子爱抚腹部。一方面可以和还没见过面的宝宝交流，另一方面可以减轻妻子的不适，让她们的依赖心理得到满足，焦虑感得到改善。

2。长辈:

孕妇的妈妈和婆婆最好展示一下自己，让孕妇了解生产的全过程，心中有数。