孕晚期需要补充多少钙量

孕晚期需要补钙多少？

孕妇缺钙的症状有哪些？

孕晚期补钙吃什么钙片好？

有哪些方法可以促进孕晚期补钙？

孕晚期补钙会让胎儿生病吗？

孕晚期推荐补钙套餐

孕晚期需要补钙多少？孕妇缺钙的症状有哪些？孕晚期补钙吃什么钙片好？有哪些方法可以促进孕晚期补钙？孕晚期补钙，胎儿会生病吗？孕晚期推荐补钙套餐。

孕晚期需要补钙多少？

怀孕7个月到孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度突然加快。这个时候胎儿需要大量的钙，你需要摄入1200mg的钙。胎儿每月每公斤体重需要100~150毫克的钙，以保证骨骼的正常钙化。在胎儿发育的整个过程中，胎儿体内80%的钙储备是在孕晚期积累的，最高在孕38~39周。另外，甚至有研究发现，孕晚期补钙效果更好。

孕妇缺钙的症状有哪些？

缺钙的孕妇通常有以下症状:1。腿抽筋，尤其是晚上。需要注意的是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有表现出小腿抽筋；孕妇腿抽筋不一定是缺钙。2.松动的牙齿。3.妊娠高血压综合征。4.关节和骨盆疼痛。如果你有这些症状，你可以咨询你的医生来确定你是否缺钙，因为怀孕期间的其他问题也会导致这些症状。

孕晚期补钙吃什么钙片好？

孕妇在选择钙片时，除了以钙元素计算的钙含量外，很重要的是要看安全性，除了产品的溶解性，人体的吸收利用率，还有性价比和口感。孕妇钙片主要有三种类型:

无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，需要被胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些孕妇服用这些钙片可能会有胃肠道刺激。

有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机钙片大多有效钙含量较低，但比无机钙片更具水溶性，对孕妇胃肠道的刺激相对较小。

有机钙片是第三代钙剂，如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片不仅具有含钙量高的优势，而且不依赖于胃酸的解离，吸收利用充分。是目前孕妇理想的补钙食品。

在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果同时在喝孕妇奶粉，要学会计算钙的摄入量。只能吃钙片，或者同时喝孕妇奶粉或者牛奶。关键是要把钙的摄入量控制在合理的范围内。建议不要过分依赖外源性补钙剂(钙片)。

有特殊情况的孕妇，如便秘、糖尿病、肾衰竭、体质虚弱等，在购买钙片时要注意这些注意事项。

有哪些方法可以促进孕晚期补钙？

虽然肚子已经很大，行动不便，但孕妇还是要尽量每天晒晒太阳，促进皮肤向维生素D转化，根据中国营养学会2000年公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕晚期孕妇维生素D的推荐摄入量为10微克。孕妇维生素D的最大摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂标注了维生素D以IU为单位，那么就要注意按照1微克=40IU进行IU和微克之间的换算。

含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。红肉和蛋黄也含有少量的维生素d。

除了食物，孕妇可以购买维生素D补充剂。如果买不到适当剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他含有维生素D和钙的补充剂，剂量适当。怀孕期间的大多数复合维生素片也含有维生素d。只是一定要服用专为怀孕设计的复合维生素片，注意不要过量。如果你有任何问题，一定要咨询你的医生。

孕晚期补钙会让胎儿生病吗？

孕晚期正常补钙一般不会使胎儿颅骨变硬，囟门早闭。一些孕妇担心胎盘钙化其实胎盘钙化并不是一个标准化的诊断名称，它是通过超声图像判断胎盘成熟度的一个指标，也是成熟度分级的一个重要参考指标。根据文献记载，正常胎盘老化时，其一般形态变化主要表现为绒毛膜下纤维蛋白堆积，胎盘母体表面钙化增多。一般钙化不代表有大问题，也不影响胎儿生长和供氧。

至于孕晚期补钙后胎儿颅骨会变硬，难以出生的问题，其实胎头虽然是胎体最大的部分，但具有可塑性。在分娩过程中，颅缝可以稍微重叠，这样会缩小颅骨的直径，便于分娩。所以一般补钙不会让宝宝生病，除非有巨大的宝宝或者骨盆狭窄或者胎位异常导致分娩困难。

孕晚期推荐补钙套餐

全天可提供2490千卡热量，其中蛋白质88.7克，脂肪69克，碳水化合物378.9克，钙1269毫克。

早餐:花卷2个(面粉100克)，鲜奶250毫升。

1个煮鸡蛋

午餐:米饭(粳米125g)，排骨炖海带(猪排110g，卤海带50g)，虾皮炒油菜(油菜150g，虾皮10g)。

晚餐:米饭(粳米125g)、芹菜百合(芹菜150g、百合25g)、水煮虾(海虾150g)。

水果:1根香蕉(200克)，草莓(150克)

膳食:250毫升酸奶，4片苏打饼干(25克)

孕妈咪，你可能需要多了解一些含钙量高的食物和孕妇补钙食谱，这样才能丰富你的膳食清单，全面掌握你每天的钙摄入量。