早产儿睡觉时间长好吗

产前睡得好分娩时间会更短

相关研究指出，产前睡眠质量与分娩时间密切相关，即良好的产前睡眠会导致分娩时间缩短。请看下面的相关细节。

专家提醒:孕期睡眠很重要

充足的睡眠对母亲的健康非常重要，也影响着腹中胎儿的身体状况。M博士称，一项调查显示，分娩前一个月内夜间睡眠不足6小时的孕妇，分娩时间比睡眠超过7小时的孕妇要长。此外，睡眠不足6小时的孕妇更有可能进行剖腹产。

准妈妈睡眠不足的原因有很多，比如晚上起来小便，或者换个姿势让腹部更舒服。

分娩前睡个好觉会缩短分娩时间

睡得好就要讲技巧

M说为了克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些技能。

第一，尽量在饭前喝足够的水，减少晚上上厕所的频率。

第二，睡前吃点零食，避免晚上饿或者恶心。

第三，使用足够的枕头，保证睡眠舒适。比如用枕垫支撑腰部，保证腹部舒适；另一个放在两腿之间支撑臀部。

第四，午饭后尽量少吃含咖啡因的食物。

五、卧室装修舒适，睡前保持愉悦的心情，养成良好的睡眠习惯。

除了以上五点，四分之一的准妈妈在怀孕期间会感到腿疼，M说:这种感觉很难受，好像腿上有虫子在爬。这种症状在怀孕20周后越来越明显，只能通过不断活动腿部来缓解。

m说腿疼可能是缺铁引起的。她建议，如果准妈妈腿痛难忍，应尽快去医院检查铁含量。

[知识被子]产后注意锻炼

产后早期充足的睡眠同样重要，但要做到这一点并不容易，尤其是在宝宝出生后的6周内。

m说妈妈应该在宝宝休息的时候抓紧时间睡觉。她建议新妈妈多去户外，尤其是早上去感受晨光，有助于睡眠。

小贴士:按摩乳房有助于分娩

有研究表明，乳房按摩引产对以下两类准妈妈有很好的效果。

一、孕妇已到预产期，但仍无分娩迹象或胎膜早破，无宫缩。通过按摩乳房，促进子宫收缩启动产程，产妇可以在预期时间内完成分娩。

二、如果产妇宫缩乏力，产程过长，此时按摩乳房，促进宫缩，帮助产妇及时结束产程。

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按摩方法:产妇或他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替按摩左右乳房；或者用手交替拉动左右乳头，同时按压乳晕。每天按摩三次，每次一小时。按摩的时候要注意力度的大小。按摩后乳头要抬高变硬，这样才能得到良好的宫缩。

如果产妇乳房按摩后腹部肿胀变硬，或者出现阵发性腹痛，按摩是有效的。但此时不宜轻易停止按摩，因为按摩引起的宫缩可促进催产素的分泌。如果停止按摩，之前所有的努力可能都白费了，催产素的分泌也会减少。再次按摩乳房刺激宫缩特别困难。如果腹痛剧烈，间隔时间短，属于敏感性宫缩。每次宫缩开始时应立即停止按摩，宫缩缓解后再继续按摩。反复宫缩可以逐渐正常。此外，对于一些对乳房按摩刺激不敏感的准妈妈，按摩要适当延长，才能收到良好的效果。

注意，小于预产期的孕妇一定不要轻易按摩乳房，以免早产。