怀孕前必做什么

孕前必做的20件事

只有做好准备，怀孕了，才能有一个健康聪明的宝宝。这是所有家庭的共同期望。你真的准备好迎接新生活了吗？怀孕前必须做的20件事，你都做了吗？让我们来看看你和边肖一起怀孕前必须做的20件事。希望对准备为人父母的你有所帮助。

孕前准备1:了解生育保险和生育费用

不同地区的生育保险政策不一样。以北京为例。北京市人力资源和社会保障局规定，社保中心从2005年7月1日起正式实施生育保险政策。在职人员只要持有北京市工作居住证，就可以享受北京市生育保险待遇。生育保险医疗费用支付标准为:

孕1~12周结束前产前检查费限额为520元；孕1~27周结束前产前检查费限额为850元；孕前产前检查费限额为1400元。自然分娩医疗费用定额标准为1900元(三级医院)，剖腹产医疗费用定额标准为3800元(三级医院)。

另外，如果你在孕期感觉到保险的需求，备孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。由于孕妇的风险概率远高于正常人，目前保险公司对孕妇的要求比较严格。一般怀孕28周后才投保，但保险公司不会受理。要求延期至交货后8周。

但是如果在准备怀孕的阶段投保，可以投保可以覆盖孕期疾病，保障分娩期风险的女性健康险。不过需要提醒你的是，这种保险一般有90~180天的等待期，甚至更长。如果在等待期间发生保险事故，保险公司不会进行任何理赔。

孕前准备2:做好财务准备

从怀孕到宝宝长大独立需要多少钱？这可能是一个你不敢面对的数字。所以现在就未雨绸缪，咨询一下专业的理财专家，看看现在可以选择哪些更安全的投资。也可以提前看看婴童中心的妈妈们是怎么看待这个问题的。

孕前准备3:补充叶酸

即使你每天饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期复合维生素。但需要注意的是，如果是复合维生素，要确保其中所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2565国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非是以β胡萝卜素的形式存在，因为维生素A摄入过多可能导致新生儿缺陷。如果你不确定该服用哪一种，一定要先咨询你的医生。

孕前准备4:选择健康食品

从现在开始选择健康的食物，可以为未来宝宝的养育环境储备有益的营养。每天尽可能多吃水果和蔬菜，大量的谷物和富含钙的食物，比如牛奶和酸奶。但如果你非常喜欢吃鱼，要注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼类中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼类中)，大量摄入甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你一周吃这种鱼不应该超过两次。

孕前准备5:检查家族健康史

你和你的丈夫可以打电话给双方父母和其他亲属了解情况，重点是你的家族中是否有人患有遗传或染色体疾病，如唐氏综合征、智力低下、先天性出生缺陷等。当你去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，从而确定你是否需要做基因检查。

孕前准备6:制定并坚持健身计划

根据美国运动医学协会的研究，一个健康的健身计划包括:1)20-60分钟的有氧运动，如散步或骑自行车，每周3-5天；2)每周2~3天的肌肉强化训练，如力量器械训练；3)每周2至3天的柔韧性锻炼，如日常拉伸、瑜伽等。

但是如果你平时不爱运动，那就要循序渐进的开始健身计划了。先从一些放松的活动开始，比如每天步行10~20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后步行。

孕前准备7:体重控制

如果你的体重在正常标准范围内，你受孕的几率会更高。研究表明，体重指数(身体质量指数)低于20或高于30的女性相对不太可能怀孕。所以怀孕前最好把身体质量指数控制在20-30之间。带上你的身体质量指数。

孕前准备8:预约牙医

在为未来宝宝做全面准备的同时，别忘了口腔保健。越来越多的证据表明，牙周病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低出生体重婴儿。事实上，一项大型研究发现，患有牙周病的孕妇早产的概率可能增加7倍。另一项研究表明，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫的风险，先兆子痫是一种妊娠并发症，伴有高血压、水潴留和蛋白尿。

更糟糕的是，孕期激素变化很容易诱发“妊娠期牙龈炎”。孕酮和雌激素水平升高后，牙龈可能对牙菌斑中的细菌刺激产生不同的反应，导致肿胀、出血和疼痛。如果孕前注意牙齿健康，可以有效降低孕期患牙病的风险。

所以，孕前6个月内要去口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，接受牙医的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。

孕前准备9:计算排卵日

排卵日前后做爱可以提高受孕几率。你可以使用我们的排卵计算器来计算你的排卵日期，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液的变化来计算排卵。从月经到排卵，你的体温会很低。开始排卵时，体温会迅速上升约0.3~0.5℃，宫颈粘液分泌变得旺盛。

孕前准备10:孕前检查

孕前检查可以帮助您在怀孕前发现异常，及时治疗并避免潜在问题，将身心调整到最佳状态，在医生的指导下有计划的怀孕，减少宝宝的出生缺陷，安全度过怀孕和分娩。

如果你还没有做过婚前检查，那么孕前检查的作用就更加重要了。

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孕前准备11:拒绝咖啡因

研究表明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。

孕前准备12:告别烟酒毒品

如果您吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响男性的生殖能力和精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以在你怀孕之前最好减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你在这个时候怀孕。

孕前准备13:保持健康的心态

专家指出，女性在抑郁情绪下的生育能力是正常状态下的一半。

如果你或你的家人有抑郁症病史，或者你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去了兴趣，食欲不振，睡眠状态不好，你可以咨询心理医生或精神病医生。如果需要服药，医生会帮你选择孕前和孕期可以安全服用的抗抑郁药。你也可以尝试其他减压方法，比如瑜伽和冥想。调查表明，这些方法也有利于改善你的情绪。

孕前准备14:远离不安全的环境

有些工作对孕妇和胎儿有危险。如果你的工作需要经常接触化学物质和放射性物质，你最好改变或者离开环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂可能对胎儿的发育有害。如果你不确定自己的生活和工作环境，一定要咨询医生。

孕前准备15:避免病毒和细菌感染

备孕期间避免感染非常重要，尤其是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食上要注意卫生，生熟分开，不要吃变质后的食物。

尽量不要购买不符合卫生标准的食品，也不要在没有质量保证的餐馆或小摊就餐。不要吃生肉和未煮熟的鱼和家禽。这些食物可能会让你感染李斯特菌病，这是一种食源性疾病，可能会导致流产或死产。生鱼，尤其是贝类，可能含有有害微生物，最好不要吃。。

注意勤洗手，冰箱内温度控制在2℃-4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，防止食物变质。另外，如果需要换猫砂或者做园艺，最好戴上手套，避免感染弓形虫病等危害胎儿发育的传染病。

孕前准备16:人生重要的事情，要从长计议

在你决定要孩子之前，你和你的另一半应该考虑一下你将要面对什么，你是否准备好承担这个责任。下面的问题将帮助你重新审视你生孩子的决定:

你们俩都愿意生孩子吗？

你们都愿意为了宝宝牺牲自己的休息娱乐时间吗？

你们对孩子的教养方式有相同的看法吗？

你考虑过以后谁来带孩子，如何协调工作和家庭的关系吗？

孕前准备17:和一个朋友分享

虽然生宝宝的过程会是一段超乎想象的美好时光，但在这段旅程中你难免会有压力和不良情绪。所以，除了亲密爱人，灵魂伴侣也能帮你克服即将面临的困难和转折。在孕吐和抑郁中得到朋友的支持和安慰，会让你感到格外温暖。和朋友一起憧憬未来的小生活，想象生下可爱宝宝的幸福场景，也会让人觉得更加美味。

孕前准备18:和避孕说“拜拜”

如果你以前一直避孕，现在为了生孩子应该停止避孕。如果你正在使用避孕套或阴道隔膜，请立即停止使用。但是，如果你一直在服用口服避孕药，最好在停药后至少有一个正常的月经周期。这一原则也适用于使用避孕贴片和宫内节育器的妇女。需要提醒你的是，可能需要几个月才能恢复月经周期，但很多女性的生育能力是在停药后的第一个月恢复的。

如果你正在使用激素注射避孕，即使停药后月经可以提前恢复，也需要等待一年。再正常排卵后怀孕比较好。

停止避孕后，你可以开始记录你的月经周期，这将有助于你掌握自己的月经周期。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期，或者圈出月经的日子。这样可以帮助产检医生确定你的受孕日期，规划前三个月的产检项目。

孕前准备19:为“造人”创造乐趣

有专家认为，如果女性在性爱中达到高潮，将有助于提高受孕率。另一种观点认为两者没有必然联系。虽然这个观点还没有定论，但是我们为什么要错过这个美好的时刻呢？买一件性感的内衣，或者在房间里点一盏昏暗的蜡烛，买一些特制的芳香按摩油。这不仅没有坏处，还可能有助于消除一些夫妻“为了怀孕而做爱”的形式感。

孕前准备20:享受你的最后时光

做妈妈真的会让你进入另一种生活状态，所以如果你喜欢激烈刺激的游戏，现在就去疯狂最后一次，很快你就很难再享受这一切了。

以上20条是你孕前必须知道的。不仅是身体调理，还有一些其他的体验。边肖希望夫妻二人能一起踏踏实实地看完这篇文章，然后做好一切准备，在最合适的时候生下宝宝。边肖，我希望读完这篇文章后，你会有所收获。这是对边肖最大的肯定。希望每个家庭都能有一个健康优质的宝宝。