怎么才能生的快

怎么才能生得快？

决定分娩速度的因素有很多，包括先天的身体状况，医护人员的责任心和经验等等。然而，生孩子不一定要听天由命。可以做一些努力，加快分娩速度，减轻痛苦。我们来看看三位顺产妈妈的经历，总结一下“顺产”的秘诀。

分娩对于准妈妈来说是一个期待已久又极度担忧的过程。准妈妈们经常会问，我该怎么做才能缩短产程，顺产？自然分娩是一个自然、正常、最健康的生理过程。一般自然分娩三个产程需要12小时左右。而如果掌握一些方法，这个痛苦的过程是可以大大缩短的。我们来看一下产程的三个阶段以及一般自然分娩所需的时间:

自然分娩的三个阶段

第一产程(从规律宫缩开始到子宫完全张开):

由于初产妇宫颈较紧，宫颈扩张较慢，大约需要11-12小时；经产妇宫颈松弛，宫颈迅速扩张，约需6-8小时。

第二产程(从子宫张开到胎儿娩出):

这个产程是疼痛最剧烈，消耗产妇身体能量的阶段。初产妇大约需要1-2小时，经产妇通常在1小时内结束。

第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出):

大概需要5-15分钟，一般不超过30分钟。

很多准妈妈都知道，第二产程虽然不是最长的，但却是最难的阶段。产妇要在医生的指导下，忍受剧烈的疼痛，用力，消耗大量的体力。有些精神焦虑的准妈妈非常害怕生孩子，以至于产程更长。如何顺利缩短产程？看三位妈妈的个人陈述:

一、张小姐:28岁，头胎

产程时间:从开宫口进产房到婴儿娩出约25分钟

产妇自述:

分娩时，有规律宫缩后，刚开始疼15-20分钟左右。后来疼痛的频率越来越高，疼痛剧烈，但是我没有喊。我知道大喊只会让我体力不支，没有任何帮助。还好老公在旁边给我按摩后背，给了我很大的支持。后来子宫全开，进产房后，在医生的指导下，三次努力，宝宝出来了，6斤4两，男孩。我非常感激。

综上所述，我的生产还算顺利，主要是因为我在怀孕期间一直在做瑜伽。长时间练习瑜伽的一些呼吸方法和动作还是让我的分娩顺畅了很多。瑜伽不是特别累，但是体力可以在不知不觉中增长。痛的时候想起瑜伽老师教的一些动作和呼吸方法，真的很管用。

编辑点评:

张小姐“生得快”的秘诀是孕期一直练瑜伽。瑜伽是最适合孕妇的运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，很好的控制呼吸。瑜伽中学习的呼吸方法和动作可以缓解分娩疼痛，促进平稳自然的分娩。

因此，如果准妈妈下定决心要顺产，不妨在孕期练习产妇瑜伽。12