莴笋的热量是多少

莴笋的热量 莴笋的热量

100克生菜含14卡热量。

生菜的热量很低。一盘生菜约124克，热量只有19卡。大概要走12分钟才能消耗完，可见其热量之低。特别适合减肥的人。

### 莴笋可以减肥吗

可以减肥。

1。生菜中碳水化合物含量低，而无机盐和维生素含量丰富，能有效分解脂肪，消除肥胖。

2。莴苣富含植物纤维。食用后能促进肠胃蠕动，有利于体内毒素的排出，有清理体内垃圾的作用，也有利于减肥。

3。莴苣富含钾离子。钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡，对盐含量过高引起的虚胖肥胖有一定的治疗和预防作用。

### 减肥怎么吃莴笋

生菜热量低，富含植物纤维，是非常适合减肥者的食物。如果想通过吃生菜减肥，烹饪时要注意不要加入过多的脂肪、高热量的调料或食物。

推荐做法一:葱油生菜丝

食材:生菜约500g，香葱2根，盐5g，糖3g，鸡精3g，油15ml。

练习:

1。莴笋去皮，切去老硬根，切成细丝，撒上盐腌制20分钟。把沉淀的汤沥干，放在盘子里。撒上白糖和鸡精拌匀。

2。小葱洗净切成葱花，撒在生菜丝上。

3。将热锅中的油用中火加热至七成热，将热油迅速浇在生菜丝上。

推荐做法二:凉拌生菜片

材料:生菜、黑芝麻、盐。

练习:

1。方法是将生菜去皮洗净，切成滚刀块，放在盘子里。在上面撒一点盐。

2。喜欢吃芝麻的人，可以配上一些黑芝麻。