如何缓解产前紧张情绪

准妈妈如何应对临产精神紧张

精神高度紧张会对分娩产生非常有害的影响，全身肌肉收缩，不利于软产道的生理扩张，还会妨碍正常的生产力。所以准妈妈在分娩前一定要想办法缓解紧张的情绪。让我们来看看准妈妈如何应对临产时的精神压力。

准妈妈如何应对分娩时的精神压力

怎样才能防止临产时精神紧张？关键是孕妇自己要对分娩有一个正确的认识，消除内心对文字的恐惧。

首先要明确，生育是一种自然的生理现象，每个健康的育龄妇女都完全可以承受。分娩时，子宫呈波浪式收缩，产妇会感到一阵阵腹痛和腰骶部不适。这种疼痛大多没有那么严重，但是很多人因为精神压力大，害怕分娩。他们越紧张，越害怕，疼痛就会越厉害。如果从临产开始就自信、冷静、情绪稳定，疼痛就不会那么严重。

另外，在住院分娩中，孕妇要相信医疗技术的发展，分娩的安全性已经大大提高。因为，万一发现自然分娩有困难或危险，医生会马上进行剖宫产。这种手术已经是很成熟的手术了，产妇的担心是不必要的。我们要放心待产，放心分娩。

为了缓解产妇的紧张状态，家庭有必要帮助产妇做好分娩前的准备工作。由于产前准备不充分，产妇进入医院时匆忙、慌张，容易造成精神紧张和恐惧。相反，周到细致的产前准备，当孕妇不慌不忙地进入医院，安心等待分娩时，对稳定产程中的情绪，防止精神压力过大是非常有利的。

孕妇在分娩前要保持良好的心态，确保母婴安全。生孩子前有以下“五忌”:

不怕生孩子，不怕疼，不怕危险。越是临近产程，越是紧张。其实这种担心完全没有必要。分娩是几乎每个女性都要经历的一个“关口”。说到这，大家都忍了。随着现代医学的发展，分娩的安全系数大大提高，也可以进行无痛分娩。

二、临产前忌疲劳。工作量和活动量要适当减少，养精蓄锐，准备全力以赴进入产程。临产前应适当运动，充分休息。

粗心三忌。怀孕末期，应避免长途旅行和独自外出，以免突然分娩，措手不及。

四忌。生孩子前要精神饱满，排除一切外在因素，“轻装上阵”。尤其是不要担心胎儿的性别，亲戚也不要给孕妇无形的压力，以免给孕妇带来沉重的心理负担。

五忌噪音。预产期提前3周或推迟2周分娩都是正常的。

孕妇不要急躁，也不要过于担心，因为这样于事无补，只会浪费自己的精神，影响胎儿的发育。