孕期怎样预防便秘怎么办

准妈妈夏天如何预防孕期便秘

因为特殊的身体原因，准妈妈会比普通人更容易便秘，尤其是夏天，因为天气的原因，准妈妈会经常便秘。那么，准妈妈们如何在夏天预防孕期便秘呢？请参见下面这篇文章中给出的详细指导。

夏季准妈妈如何预防孕期便秘

国外一项新的研究表明，育龄妇女会因为便秘而失去生育孩子的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会阻碍排卵，导致不孕。孕妇便秘还可能导致胎儿畸形，甚至流产。

发病原因:

便秘在孕妇中很常见。原因是很多准妈妈怀孕后为了胎儿的健康成长，吃了很多营养丰富的食物，使得食物过于精细，含渣的食物也相应减少。同时，很多女性怀孕后不喜欢运动，更喜欢躺在床上一动不动。于是，随着胎儿的发育，子宫不断扩张，然后开始压迫直肠，导致胃肠蠕动的频率减弱。而且排便需要腹肌的辅助，但腹部增大后腹肌的力量逐渐减弱，造成排便困难。

一些器质性疾病也会导致孕妇便秘。比如有的女性患有痔疮、肛裂等直肠疾病，或者已经患有此类疾病，一旦患病却得不到及时治疗，孕期很容易加重病情，会增加孕妇便秘的概率。

专家建议:孕期如何预防便秘

1.多吃水果、粗粮、芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。

2.孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为减少排便次数。

3.孕妇大多体质较弱，可以空每天早上在肚子里喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

4.在身体条件允许的情况下，孕妇应少卧床，多运动。

小馅饼边肖为孕妈妈们推荐一款抗便秘食谱:地瓜粥

红薯含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分促进排便，对产后便秘有一定的治疗作用。

原材料:

红薯100克，粳米150克，红糖适量。

制作:

1.将红薯皮刮干净，用清水洗净，切成小块。

2.粳米去杂，清水洗净，放入锅中，放入红薯块，加水适量，将锅放在武火上烧开，再用文火煮至熟米薯烂透，加入红糖调味。

功能

粥又粘又甜。