身高孕期体重增长参照表

孕期体重增长参照表 孕期体重增长参照表

孕期增重表。在解释这个问题之前，首先要定义一个概念，体质指数。体重指数等于体重公斤数除以身高米数的平方。孕期增重需要根据孕前体重指数计算。孕前体重指数在18.5-24.9之间为正常，25.0-29.9之间为超重。如果超过30.0，就是肥胖。孕期增重速度需要根据自己的体重指数来控制。如果体重较低，体重指数小于18.5，孕期体重增加12.5至18公斤。

孕前体重正常的话，孕期体重11.5~16kg。如果超重，孕期体重可增加7~11.5。如果孕前体重肥胖，整个孕期体重增加5~9kg。

### 孕期体重增长过快怎么控制

孕期体重增加过多肯定需要控制。如果任其发展，不仅会影响孕妇，胎儿也会受到影响。怀孕期间应该摄取适当的营养。营养过剩不仅会导致胎儿过大，还会使母亲患上妊娠期糖尿病、高脂血症或高血压。

建议饮食中尽量少吃糖和热量，多吃含糖量低的水果蔬菜或全谷物，定期检查，密切关注胎儿发育和母亲自身情况，饭后适度散步。

另外，要注意孕期体重增加过多是否是病理原因。如果建议正常饮食体重增加过多，应该去医院进一步确诊，以免影响胎儿和母亲的健康。

### 孕期体重偏低怎么办

怀孕期间体重过轻同样有害。怀孕期间，营养需求高，孕妇身体跟不上很容易出问题。孕期体重不足的发生，主要是因为女性体质较弱或孕吐严重，导致无法补充营养。这时候就要调整饮食结构，吃清淡的食物，选择消化好的食物，保证营养的摄入，保证体内营养均衡，保证胎儿的健康发育。

此外，还要避免胃部或肠胃不适，做好预防措施，避免体内营养流失。当然，如果因为孕吐吃不下东西，这个时候可以少吃多餐，呕吐后尽量多加餐，尽量吃一些有助于开胃和消化的食物。