小月子期间食谱

小月子餐10天食谱大全 小月子餐10天食谱大全

小月子里的月子餐很讲究，一般都是汤和粥之类的清淡食物，同时还要保证蛋白质和营养的摄入。以下是10天月子餐食谱的完整图片。你可以按照这个食谱来准备。

### 小月子吃什么恢复子宫

薏米粥

薏米可以用来煮薏米粥或者薏米饭。这种食物对月子小的女性有很好的效果。它能利尿消肿，帮助多余的水分排出体外。不能排尿也不用担心。还能加强肠胃功能，提高消化吸收能力。

羊肉

羊肉性温味甘。本品能补虚散寒，温补气血，益肾气。既能补气血；可用于治疗和补益腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、流产后体虚。

参芪老母鸡汤

将老母鸡去内脏，加黄酒腌制，将党参、黄芪、山药、大枣放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次食用。具有补益气血的功效，也适用于调补子宫。

牛奶

牛奶中含有钙、维生素A等成分，而且容易被人体吸收，因此有助于提高女性的免疫力，促进其恢复。

### 坐小月子要怎么护理

尽量吃好睡好，注意增加营养，增强身体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早期修复。流产后应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等富含维生素的新鲜蔬菜，以加快恢复速度。

不要提前结束休息期。自然“流产”或人工“流产”的产妇最好休息休养21至30天左右。保证身体恢复。当然也没必要整天躺在床上，这样不利于恶露的排出。

不要生气，也不要累。流产后要卧床休息2-3天。流产后半个月内不要从事重体力劳动、搬东西或提重物，避免剧烈运动。