产前助产动作

产前准备之分娩的4个辅助动作

宝宝派边肖友情提醒准妈妈们，如果你正处于产前准备阶段，首先要了解一些关于分娩第一关的知识，比如本文重点介绍的分娩的四个辅助动作，这些都是准妈妈们需要提前了解的。

产前准备的四个辅助动作

第一产程是指子宫开始有规律的收缩，子宫颈口张开。一般来说，子宫颈附近的疼痛最强烈。做辅助动作的目的是放松全身，以缓解子宫收缩和宫颈扩张带来的不适。以下是一些简单有效的行动。

(1)胸式呼吸:适用于第一阶段的前期，可以平复心情，缓解疼痛。动作要领:

a仰卧，微微侧躺，双手放在胸前，用鼻子呼吸；b轻轻吸气，扩胸，充分吸气，然后慢慢呼气，保持吸气和呼气相等；每分钟呼吸15次。

(2)腹式呼吸:适用于子宫收缩强烈的情况。动作要领:

a仰卧，略向一侧，双腿弯曲直立；b深吸气使腹部鼓起；c吸入满气后，慢慢呼气，腹部会塌陷；大约每分钟15次。

(3)放松法:适用于子宫收缩的间歇期。采取有意识的、舒适的侧卧位，建议你放松自己的头脑和肌肉，这样可以消除疲劳，平静情绪，保持体力。

(4)按摩压迫法:适用于子宫收缩强烈者。动作要领:

a双手四指并拢，手掌放在小腹两侧，配合腹式呼吸。深吸气的同时，双手向内向上推；b.呼气时，双手向下、侧向按摩；c对于腰痛，单手或双手握拳，按在腰疼处。上述辅助动作，孕32周后即可练习。持之以恒，每天坚持练习1~2次，每次5~10分钟。如果仰卧略偏侧仍有不适感，也可以半坐位练习。