怎样才能养好身体怀孕

受孕过程的关键是卵子和精子。女性要想成功受孕，“排卵”是最重要的关键。只有规律排卵，她才能掌握排卵期，提高受孕概率。对于男性来说，精子质量是影响最大的。精子质量好不好，可以通过精子数量、活动力、形状来判断。

让女性顺利怀孕的因素

1.输卵管通畅，之前一直没有炎症。

2.宫颈没有炎症，分泌的粘液要适量，精子才能顺利通过宫颈。

3.子宫内膜必须足够厚，受精卵才能顺利着床。

4.消除心理因素(减少环境的变化，保持愉快的心情，避免工作压力)。

影响男性精子质量的因素

1.保持性器官清洁卫生，避免感染。

2.生活正常，避免熬夜或昼夜颠倒。

3.不喝酒不抽烟，不会影响精子活力。

4.避免接近高温环境和长时间洗热水澡。

5.放松心情，避免压力过大。

6.避免穿太紧的内裤。

保持正常的作息

现代人的生活方式改变，就寝时间越来越晚，甚至熬夜，昼夜颠倒等。如果他们不能有正常的生活规律，就会影响他们的生理机能，导致受孕困难。所以，想要怀孕的女性，首先要养成规律的作息，晚上11点前睡觉，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕概率；生活上避免过度劳累和压力，以免因为情绪紧张或压力而降低怀孕的机会。

均衡摄入各种营养素

女性在计划怀孕时，不仅要做好生理功能调养，还要补充均衡的营养，这样也能为优生宝宝的出生做好准备。饮食方面，五种营养均衡摄入，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育；少吃腌制食品，避免增加身体负担；有高血糖倾向的女性也应少吃含糖量高的食物，以免在孕期成为潜在的糖尿病患者，甚至发展为妊娠期糖尿病；脂肪含量过高的食物，如油炸食品，也应避免。

避免处于有害的环境中

研究表明，如果孕妇长期接触有害物质，受精卵的质量会受到影响，导致胎儿发育缺陷，甚至流产。想怀孕的女性应尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放区)；抽烟喝酒也要避免，以免影响胚胎。有些药物也会影响胎儿。因此，如果在服药期间或服药后不久想怀孕，应先征求妇产科医生的意见，确认近期使用的药物不会对胎儿产生影响，才适合怀孕。

基础体温的长期测量

正常情况下，女性的月经周期可分为卵泡期(低温期)和黄体期(高温期)，分界点为排卵。排卵后，卵泡期会转变为黄体期，黄体素开始增多，体温升高，所以也叫高温期。通过体温的变化，女性可以掌握排卵时间。据研究，女性体温升高前两天怀孕率最高。所以，如果长期测量基础体温，可以知道排卵的规律，把握最容易受孕的时间。

必须每天测量基础体温。最好的测量时间是你早上起床的时候。将基础体温计放在舌下测量并记录，然后将每天的体温变化连接成一个线性图形。要特别注意测量基础体温的时间，最好控制在早上6:00-8:00之间，避免其他因素影响准确性。

药物有助于顺利排卵

月经周期不规律的女性，因为不能正常排卵，对受孕的影响会很大。因此，他们可以使用药物作为辅助，帮助他们顺利排卵。一般来说，除了心理因素，月经不调最常见的原因是多囊卵巢和催乳素分泌过多。

多囊卵巢:多囊卵巢患者通常月经不调，可能提前或延迟。这些患者的特点是超重、易长痤疮、体毛多。他们可以使用排卵药物来精确控制排卵时间，帮助他们受孕。

夫妻双方一起合作[/s2/]

35岁以上的女性，如果要计划怀孕，应该先去妇产科检查，了解自己的身体状况，再根据病情进行治疗，增加受孕概率。

怀孕需要夫妻双方的配合。除了确认女性排卵功能是否正常，男性精子的数量和活性也是关键。为了提高受孕几率，男性还应做好生活调养，以免影响精子质量，造成受孕困难。