怀孕每个阶段饮食

胎儿成长发育关键期如何饮食

宝宝派边肖提醒，想知道胎儿生长发育的关键期该怎么吃，准妈妈首先要知道怀孕的哪个阶段是胎儿生长发育的关键期。具体来看一下吧。

孕早期是宝宝脑组织增生的激增期，是胎儿生长的关键阶段。同时，这个阶段也是孕妇妊娠反应严重的时期，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等反应。这期间孕妈妈应该怎么吃？

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈告诉记者，孕妇饮食的关键是全面均衡。怀孕初期，也就是孕前12周，虽然宝宝的身体发育还比较缓慢，但在怀孕第七周，大脑的发育已经初具规模，神经管开始发育。3个月后，神经管闭合，大脑和脊柱开始发育。所以这个阶段是宝宝脑组织增生的激增期，是胎儿生长的关键阶段。所以要特别注意宝宝大脑发育所需营养的补充，多吃富含DHA和胆碱的海鲜、花生，还有大量的蛋白质。

胎儿生长发育关键期怎么吃

同时，这个阶段也是孕妇妊娠反应严重的时期，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等反应。因此，这一时期的饮食重点还应考虑如何使孕妇减少妊娠反应引起的呕吐和厌食，以保证孕妇获得足够的营养。

孕早期的主要营养素有哪些？

怀孕第一个月

主要营养素:叶酸

功能:预防胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈应常吃富含叶酸的食物，如深绿色叶类蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、大白菜、蘑菇等。);动物肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等。);谷类(全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。);豆类、坚果类(大豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等。)和新鲜水果(枣、橘子、草莓等。).除了膳食补充外，还可以口服叶酸片，保证每天叶酸的需要量。最好在怀孕前一天开始服用400&阿木。g叶酸。

怀孕第二个月

主要营养成分:维生素C、维生素b6

功效:缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐

怀孕第二个月，有些准妈妈会发现刷牙时牙龈出血。适当补充维生素C可以缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

小贴士:烹调上述食物的时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

对于那些被妊娠呕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能抑制妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。

怀孕三个月

主要营养成分:镁、维生素a

功能:促进宝宝的生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，妊娠早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中找到。另外，镁针对妈妈子宫肌肉的恢复也是有好处的。镁的摄入还可以预防妊娠惊厥、早产等并发症。

胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿不能自己储存维生素A，所以孕妈妈必须有充足的供应。红薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。