什么运动可以增加顺产的几率

增加顺产几率的5方法和4运动

顺产是我们都提倡的一种分娩方式。因此，准妈妈在孕期要积极做好顺产的准备，以提高自己的顺产概率。下面，宝贝馅饼边肖告诉准妈妈们增加自然分娩概率的五种有效方法和孕期的四种运动。

增加顺产几率的5种方法和4种练习

5种有效方法:

方法一:选择合适的生育年龄

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25-29岁，这个年龄段的女性有可能顺产。随着年龄的增长，怀孕和分娩的危险系数增加。首先，年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张，子宫的收缩力和阴道的拉伸力也较差，使分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妇年龄越大，高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，剖宫产干预的机会也越多。

方法二:孕期合理营养，控制体重

如果婴儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，产妇的难产率会大大增加。巨大婴儿的出生与孕妇过多的营养补充、过多的脂肪摄入和较少的体育锻炼有关。糖尿病孕妇还会导致胎儿长得更大更胖。理想的孕重应该是在3个月内孕早期增加2kg，孕中期增加5kg，孕晚期在7-9个月之间增加5kg，前后共增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。

方法三:定期产前检查

《孕妇定期产前检查规定》是根据胎儿发育特点和产妇生理变化制定的。其目的是检查胎儿发育和孕妇健康状况，以便早发现问题，早纠正，早治疗。使孕妇和胎儿顺利度过妊娠和分娩。

方法四:矫正胎位

通常怀孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察。因为孕30周之前，胎儿相对于子宫来说比较小，母亲子宫内的羊水比较多，所以胎儿有活动的空间，会自己纠正胎位。如果孕30~34周胎位不正，需要矫正。胎位可通过胸膝仰卧位纠正。

方法五:做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，食用营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备足够的体力。分娩前，孕妇要保持情绪稳定。一旦宫缩开始，就要坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全顺利地分娩。

孕期4种运动:

1。锻炼肩部和手臂肌肉

A.孕妇盘腿或以舒适的姿势坐在地毯上，面向前方；手臂向上弯曲，手指并拢，然后双手放在肩膀上。

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