对于很多准爸爸来说，妻子临近分娩，准妈妈就会开始产前焦虑。应该如何调节准爸爸们的产前焦虑？请看看专家给出的详细指导。
不要忽视准爸爸的产前焦虑
1。把宝宝的到来看成是一种快乐，而不仅仅是一种责任和压力。
以平和的心态对待准爸爸，把宝宝定义为一个普通人，尽量不要设计很多高标准的期望，这样压力自然会小一些。
2。让自己更健康，有利于增强自信，克服焦虑。
老婆在孕期会很注意调整饮食。调整生活方式。还不如和老婆一起做，不抽烟不喝酒。我经常散步和做运动。不要经常熬夜。用不了多久你就会发现。我更有活力了。体力好很多，这是最根本的基础。有了健康，你会对自己掌控生活的能力更有信心。
3。如果太担心老婆分娩，不妨抽出半天时间去医院实地检查一下。
你会发现各种你担心的场景。很少在孕妈妈生产的时候出现。你所看到的。这是一个健康的婴儿，被放在已经宣布和平的妈妈的床边，被医生推出产房，然后受到家人的欢呼。这是生命的节日，你会感动，会期待这一刻。
4。把去医院的路线写在纸上，一定要提前过一遍。
因为一旦老婆破水。你必须马上带她去医院。这是一件至关重要的事情，所以你应该排练一下。你必须思考。那样的话，大脑经常会“短路”，你可以把路线写在一张纸上。放在车里或者钱包里。
5。给自己和老婆买保险。
现在你们是父母了。肩上有责任，自己有保障，才能让这个家更有安全感。宝宝的保险、养老、教育基金都有长远规划。你会发现压力不会太大，心情也会轻松很多。相反，总是想着麻烦的事情而不付诸行动，往往会加重焦虑。
6。控制情绪对于应对焦虑非常重要。
当你感觉焦虑情绪逐渐来临的时候，你要努力让自己变得更舒服，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食。不要让这种负面情绪变得更糟。一定要控制住自己，想些开心的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭里。
7。建立合适的支持系统。
每个人都需要帮助，都应该学会利用周围资源的力量。分担压力。想想在你和宝宝到来的日子里，你需要什么帮助，你需要谁。从现在开始建立一个支持系统，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同，但这样的外援体系无论如何是可以建立的。有了这个强大的平台，面对大自然会比面对自己容易得多。
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