怀孕盆骨疼怎么缓解

如何有效缓解孕期骨盆痛

孕期盆腔疼痛也是常见现象，尤其是孕晚期的妈妈。有什么好的方法可以缓解这种痛苦吗？当然，答案是肯定的。下面就来说说如何有效缓解孕期盆腔疼痛。

如何有效缓解孕期盆腔疼痛

有些孕妇在怀孕期间会有骨盆疼痛。医生可能会建议你使用骨盆支撑带来固定耻骨联合，减少运动时的位移。除此之外，你还可以尝试以下方法来缓解孕妇的盆腔疼痛:

不要忍住疼痛。如果某些动作让你感到骨盆疼痛，如果可能的话尽量避免。如果让这种痛苦加重，可能需要很长时间才能恢复。

总是做小动作。因为当你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到后果，但是等到后来或者上床睡觉的时候，就会感觉到骨盆疼痛。

经常坐下来休息。坐下来的时候，尽量把背挺直，给背部一个很好的支撑。

避免提或推重物(超市的购物车可能会让你特别痛苦)。

穿内衣裤子的时候，坐下来穿。不要站着抬腿穿裤子或者裙子。

爬楼梯时，一步一个脚印。用更强壮或更方便的那条腿上楼，然后用另一条腿。每走一步都重复这个动作。

避免双腿分开的动作，比如上下车，或者进出浴缸。如果你不得不叉开双腿，一定要小心缓慢地移动。

提示:从孕妈妈的骨盆形状可以预测自然分娩的难易程度

因为女性的骨盆和每个骨盆所在的平面差异很大，所以无法对骨盆进行严格的分类。出于实际需要，根据骨盆入口的形状，我们可以将骨盆分为:

1.女式的，即圆形或横椭圆形。

2.男式，即心形或楔形。

3.类人猿，即长椭圆形。

4.平的，就是横着椭圆形，但是前后径很短。

这四种骨盆类型对分娩的影响是女人还有类人猿这有利于生产。男士还有平面型不利于阴道分娩。当然骨盆的形状肉眼是看不出来的，大屁股会生孩子也只是猜测。