孕妇预防便秘的方法有哪些

预防便秘：孕妇要注意的问题

便秘对于妈妈们来说并不陌生，尤其是孕中期的准妈妈，特别容易便秘。一般不要对便秘的发生过于紧张，只要注意日常生活的调节就可以了，千万不要随便吃什么药。下面，我们就来看看孕妇为了有效预防便秘应该注意的一些问题。

预防便秘:孕妇面临的问题

预防便秘，孕妇要注意日常生活中的问题

1.每天早上起来喝一杯温水。

2、禁用止泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

3.多吃纤维多的食物:红薯、粗粮、各种绿叶蔬菜；

4.吃残渣多的食物:韭菜、芹菜、海带；

5.吃水分多的食物:雪梨等富含水分的水果；

6.吃能促进肠道蠕动的食物:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

7.吃富含有机酸的食物:酸奶；

8.吃含脂肪酸的食物:松子、黑芝麻、瓜子；

9.吃含维生素B1的食物:粗粮；

另外，不要吃太多，多吃富含纤维的食物，养成定时排便的习惯。

适当的饮食调理可以改善孕妇的便秘，膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缓解孕期便秘。富含纤维素的食物有糙米、全麦、坚果、杏干、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此，孕妇一定要选择自己可以接受的膳食纤维，保证孕期正常的消化吸收功能，有利于胎儿的生长发育。

宝宝派边肖友情提醒:便秘的最后应对！

如果孕期出现便秘，应该怎么处理？除上述预防措施外，常用的方法是口服泻药，如乳果糖、果导片等。，直接作用于胃肠道而不被吸收，对胎儿无毒副作用。

禁止使用其他泻药，以免诱发流产或早产。同时可以用凯塞露等外敷。如果以上方法无效，大便充血、疼痛严重，可以用甘油、硫酸镁和水23灌肠低压灌肠具有明显的临床效果。但操作不当可诱发流产或早产，不可万不得已。如果大便干燥成团，灌肠导管难以插入，可以用戴手套的手指伸入直肠内逐渐取出堆积的粪便，然后给予低压灌肠或药物治疗。用手指掏粪时，要注意不要刺激子宫颈，以免引起宫缩。

近年来，国外医生热情推荐一种加强盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，被称为Caje运动。做Katy运动的时候要放松腹部肌肉，腿部肌肉，大腿肌肉，像那种你控制的防止你放屁或者小便的收缩。每次坚持10秒或更长时间，然后放松10秒。这样的收缩和放松三次算一轮，每天要锻炼10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但你应该继续做，每天至少一轮或每周三次，以保持肌肉群的强健。