孕产瑜伽注意哪些问题

孕妇瑜伽练习不当小心流产

瑜伽练习对于孕期的妈妈来说是一种很好的锻炼方式，但是在这里，宝贝派边肖要提醒准妈妈们，孕期练习瑜伽一定要注意方式方法，因为孕妇瑜伽练习不当可能会导致流产。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，很好的控制呼吸。另外，腹部练习瑜伽可以帮助你在产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但一定要以个人需求和舒适度为准。

专家:不要盲目相信瑜伽馆对孕妇瑜伽的宣传。因为很多瑜伽教练不太了解孕妇的保健知识。不当的做法可能会导致流产。

怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有瑜伽馆的海报都告诉孕妇，整个孕期首选瑜伽。但她对比后发现，孕妇的课程设置和普通瑜伽班几乎一样。瑜伽教练只是降低训练强度，不太了解孕妇的保健知识。

专家建议:不要盲目相信瑜伽馆的宣传。孕妇瑜伽因人而异，不适合所有人。孕妇瑜伽不能简单照搬普通瑜伽课程。无论是难度、运动时长还是运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更要精挑细选，绝对保证宝宝的安全。

夫妻一起练，期待顺产

你俯身，我弯腰&hellip&hellip夏天的草坪上，何先生和心爱的妻子背靠背在做瑜伽，肚子里的宝宝也凑热闹，动动手脚，突然踢妈妈的脚&hellip&hellip

这是来自应用数学与力学研究所的博士何彩琪和他怀孕的妻子梅爱娇周末在住宅区练习瑜伽的场景。爱娇怀孕后，在网上搜索孕期锻炼的信息，得知瑜伽有利于自然分娩。在教练的指导下，爱娇每天在家学习，老公跟着她在户外建模。

经过多次运动爱娇和老公对自然分娩充满信心:这样就算回浙江老家生孩子也不担心有危险！

医生建议怀孕第三个月做瑜伽

北京大学某医院副主任产科医生张莉说，怀孕前三个月，胎儿还处于胚胎期，孕妇活动量不宜大，以免流产。前三个月，首选步行。孕妇在怀孕不同阶段的生理特点是不一样的，要及时调整健身方法。

妊娠中期，胎儿着床已经稳定。孕妇可以根据个人体质和以往锻炼情况，适当增加运动量，量力而行，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但还是要切记不要做跑跳等剧烈运动，容易失去平衡。怀孕3个月后适合练瑜伽。