初产妇怎么利于开宫口 放松情绪多走动

为了子宫颈的顺利扩张，准妈妈们要多走动，比如上下楼梯，尽量通过运动来分散紧张的注意力。准妈妈可以自己按摩乳房，也可以由丈夫按摩乳房，因为刺激乳头也会加强宫缩，使子宫颈张开得更快。不要大喊大叫，省点力气生孩子吧。最后，最直接最暴力的方法，注射催产素。

为什么初产妇的子宫开得很慢

因为第一次做妈妈什么都没有经验，所以第一次生孩子难免会超级紧张。太紧张害怕会影响开宫进度。还有宫颈异常、羊水异常、胎位异常、盆骨异常，这些都与宫颈开得慢有关。

怀孕期间，准妈妈每天必须坚持锻炼至少15到30分钟。对孕妇来说，最好的方法是散步、爬楼梯和瑜伽。不要久站久坐，会导致血液循环不畅。长期坚持锻炼，肌肉会得到很好的锻炼，对生产更有利。

怀孕和分娩是既快乐又辛苦的，女性的健康在分娩后会大大削弱。所以产后要及时补充身体所需的营养。生产后也要多吃补血补气的食物，这样才有利于身体的恢复。月子期间也需要好好照顾自己的身体，不然很容易陷入月子病。