孕期水肿如何避免_孕晚期

准妈妈怎样避免孕期水肿

怀孕后期，很多孕妈妈会出现水肿的症状。严重的水肿不仅让孕妇非常痛苦，还会影响胎儿的发育。所以准妈妈要尽量避免水肿。他们应该如何避免和对待？请详细阅读以下信息:

准妈妈如何避免孕期水肿

孕期如何避免水肿？

首先要调整好工作和日常生活的节奏，不要过于紧张和劳累。保证充足的休息和睡眠时间，每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。工作时没有条件躺下休息的人，午饭后可以把腿抬起来放在椅子上，采取半躺的姿势。不要站着久坐。防止情绪激动，避免剧烈或长时间的体力劳动。

其次，适当注意营养。吃高蛋白、低碳水化合物的饮食。整个孕期增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但也不是完全禁盐，因为在孕晚期，体内排泄钠的激素增多。

孕期水肿的孕妈妈可以吃以下两种水果:

1。冬瓜:冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤。用洋葱、姜和大蒜调味，少放盐。用于妊娠水肿，小便短。

2。西瓜:果肉多汁香甜，富含水分、果糖、维生素C等。具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为天然白虎汤。夏天可以用西瓜代替水，或者它的汁液可以减轻水肿。

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蒜蓉芦笋

材料:芦笋，2瓣大蒜，1/2茶匙橄榄油。

调料:蚝油2茶匙。

练习:

1.芦笋洗净，切成段，放入沸水中焯一下。

2.大蒜去膜，切成粉。放在一边。

3.烧热油锅，加入蒜末和蚝油，翻炒，当蒜末变成金黄色时捞出，淋在芦笋上即可。

食品营养和食品安全

清爽的芦笋富含β；-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等。，有益于心血管健康，对消除水肿和预防癌症有一定作用；芦笋含有丰富的叶酸，孕妈妈要多吃，可以有效预防贫血和神经缺陷儿童的出生。芦笋含有丰富的蛋白质，可以改善体内氮的代谢，有效消除疲劳。

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