怎样的睡姿能缓解产后腰痛_产后不能平躺着睡,腰疼

产妇产后睡姿不对或引发腰疼

　　半年前，王琴顺利的生下儿子。分娩过程很顺利，宝宝也很健康。出院回家后，她在家人的呵护下开心地享受着做妈妈的每一天。可是，不知不觉中，腰痛渐渐袭来，而且一天比一天严重。王女士想想月子里也挺注意保护和保养的，没沾冷水吹凉风，怎么会莫名的腰疼呢？而医院的诊断是王女士患上了严重的子宫后位症。

　　产科专家杨建国介绍，王女士的症状完全是月子里睡姿引发的。许多人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生产完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。

　　杨主任指出，子宫后位貌似小事，可它的危害却不小。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　　他建议，产妇休息时要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌运动，有利于产后康复，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力。