胎教应遵循的原则

胎教从饮食习惯开始

不知道妈妈们有没有注意到，宝宝出生后的饮食习惯深受胎教的影响。虽然目前还没有严格的实验证实，但从临床病例中可以发现，如果宝宝从出生起就没有行为或认知能力，往往表现为没有食欲，不爱吃东西，经常吐奶，消化吸收能力差，甚至稍大一点就开始吃副食，即有明显的偏食。回想起来，她妈妈怀孕期间的饮食往往是食欲不佳，偏食，或者吃饭的过程紧张而匆忙，经常被外界干扰打断，或者经常有一顿没一顿。

所以，如果你想以后少担心宝宝的饮食，营养师建议你从现在开始培养良好的饮食习惯:

1。三餐的时间安排

再忙也要给自己留出吃饭的时间。理想的用餐时间是早餐7~8点，午餐13点，晚餐6~7点。最好吃30-60分钟，吃的过程要悠闲愉悦。

2。三餐的量化

三餐不可偏废或合二为一，分量要足，每餐占每日热量的三分之一，或呈倒金字塔形状——早餐丰富，午餐适中，晚餐少量。

3。三餐定点

养成定点用餐的习惯；如果想让宝宝以后坐在餐桌前专心吃饭，那么现在吃饭的时候，就要固定在一个温暖宜人的地方，尽量不要被外界的干扰影响或打断。