怀孕前需要服用叶酸吗

孕前该怎么科学服用叶酸

不要小看小小的叶酸片，它可是起着非常重要的作用。未成熟的妈妈孕前服用叶酸补充剂可以预防大部分胎儿运动障碍的发生，那么应该如何科学合理的服用叶酸呢？

问:去医院体检，医院免费发放了几瓶叶酸片。一定要补充叶酸吗？有什么效果？

答:补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的一种方法。女性在平时要多注意补充叶酸。准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定量的叶酸。叶酸的重要作用如下:

预防神经管出生缺陷美国疾病控制和预防中心指出，如果女性在受孕前至少一个月和怀孕前三个月每天服用推荐剂量的叶酸，其婴儿患神经管缺陷的风险可降低50%至70%。

降低孕妇先兆子痫的风险。研究表明，服用含有叶酸的复合维生素可能会降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠的一种特殊并发症。子痫前期是一种特殊的妊娠期高血压疾病，会影响5%到8%的准妈妈。

降低妊娠高脂血症风险中国营养学会建议在孕前23个月至孕3个月或整个孕期服用。除了预防神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症的风险。

问:我不知道我怀孕的确切时间。叶酸摄入过多或过少怎么办？

答:备孕前3个月，建议补充叶酸片，吃富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类)。如果不能知道自己的确切怀孕日期，可以在打算怀孕的时候开始服用。建议在怀孕前3个月补充叶酸，这是一个很好的叶酸环境，让准妈妈尽早补充，让身体储备好。

问:亲戚送了很多营养品，也不缺叶酸补充。我应该吃多少剂量的叶酸片？准爸爸需要补充吗？

答:目前市场上唯一一种经国家卫生部门批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“斯莱特林”片，补充量为0.4mg，每天一次。

专家提醒:市面上有一种治疗贫血的“叶酸片”。每片含叶酸5毫克，是叶酸补充剂的12.5倍。准妈妈不宜服用这种大剂量的叶酸片。准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂。不要过量服用药物或自行购买药物。

叶酸本身就是人体必需的营养素。准备怀孕的妈妈对叶酸的需求量很大。缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险。对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。目前，美国农业部建议每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克叶酸。

问:哪些食物含有叶酸？

答:含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。比如蔬菜储存23天后叶酸损失50%到70%；汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50%至95%；盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。

因此，准妈妈要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入，必要时补充叶酸制剂或含叶酸的复合维生素片。叶酸是一种水溶性维生素。肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果中含量相对较高。

富含叶酸的蔬菜，如:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

富含叶酸的水果，如:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

问:如果能保持均衡饮食，是否一定要服用叶酸片补充叶酸？

答:中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书建议，特定人群(非准妈妈和准妈妈)的膳食指南应多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

如果通过孕前体检，孕妇体内并不缺乏叶酸，可以通过膳食摄入叶酸，不一定非要“药补”。而一些叶酸缺乏的地区，如偏远山区、交通不便的地方，容易出现叶酸缺乏的情况，所以必须服用“药补”，增加体内叶酸的含量。