1。补钙:专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果你是孕妇(孕妇食品)或哺乳期，增加到1500毫克。
2。补充纤维素:在此期间，女性经常会出现便秘和肥胖。纤维素可以解除女性的后顾之忧，在通便、解毒、降血脂、防止肥胖方面有突出的功效。
3。补充叶酸:怀孕和分娩会使女性营养缺乏。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养(营养食品)缺乏。
4。开车时佩戴安全防护设施:在工作中的作用越来越重要，但是开车和坐车一定要记得系好安全带，开车时不要使用手机。这些可以让你远离意外，保护你的青春。
5。建立高质量的性生活:性是一等的减龄剂，可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切。你一年中获得的高潮越多，你就会越年轻。夫妻间安全性行为增加到每年116次，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
6。每天吃早餐:能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。最好包括谷类、水果和奶制品。
7。饮食多样化:每天4份水果，5份蔬菜，每周吃两次鱼。做回杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8。每天晚上按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律的睡7~8个小时。
9。花时间做有氧运动可以增加心肺血管的活力:每天散步一小时或者短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡路里的热量。
10。做加强力量和柔韧性的运动:比如拉力机、瑜伽等运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。
十一。保持稳定的理想体重:生完孩子，你的体重和20多岁的时候没法比。现在你需要缓慢持续的减肥(减肥食品)。
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