在精子和卵子结合的那一刻前三个月甚至半年，就开始了孕育的准备，所以生命的孕育不仅仅是10个月。在最好的状态下，让最健康最有活力的精子和卵子在合适的时间相遇，在受精卵里融合父母双方的优秀基因，比如外貌、智力、性格、健康等。新的科学研究发现，精子的生存需要高质量的矿物质和微量元素，如蛋白质、钙和锌、精氨酸和多种维生素等。如果出现偏食，饮食中缺少这些营养物质，精子的产生就会受到影响，可能会产生一些“低质量”的精子。在受孕前的六个月内，夫妻双方都可以做好饮食准备，净化内环境，多吃含叶酸、锌、钙的食物。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果。男人吃更多的鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。
为了产生高质量的精子和卵子并一次结合成受精卵，不妨多吃以下食物:
海带:对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质可促进体内放射性物质随大便排出，从而减少蓄积，减少诱发人体功能障碍的物质。
春韭菜:又名菊芋，富含精油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分。韭菜温补脾、壮阳固精，其细纤维能帮助吸烟者和饮酒者排出体内毒素
(孕妇慎用韭菜)。
海鱼:含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。海鱼是补脑的佳品。
豆芽:最重要的是“发芽”。无论是大豆还是绿豆，豆芽中所含的维生素都能消除体内致畸物质，促进性激素的产生。
新鲜果蔬汁:能解除体内堆积的毒素和废物，使血液变得敏感，溶解细胞内堆积的毒素并从排泄系统排出体外。
提醒:
少吃火腿、香肠、腊肉、酸菜鱼、咸菜，不吃羊肉串等熏烤食品。少吃罐头，少喝饮料。用浸泡的方法清洗蔬菜，去除残留的农药。
抽烟喝酒对胎儿的危害
众所周知，细胞是生命的基本单位，一个人大约由数百亿个细胞组成。科学证明，与遗传有关的是细胞核。细胞核内有一种染色很深的物质叫染色体。染色体上有很多决定人体各种特征的物质，生物学上称为基因。烟草中的尼古丁、一氧化硫等有害物质通过吸烟者的血液循环侵入精子，可能引起精子细胞的染色体和基因改变。精子和卵细胞结合形成的胎儿的发育会受到不同程度的损害，导致流产、早产和胎儿严重的先天畸形。
最近的研究证明，饮酒对胎儿的危害主要是损伤脑细胞，使脑细胞停止发育，数量减少。酒后怀孕会导致胎儿生长迟缓，智力低下，甚至白痴。夫妻一方或双方过量饮酒、吸烟，对胎儿危害极大。孕妇过量吸烟直接或间接可引起外周血管收缩，不能充分供给和交换氧气，造成胎儿缺氧，导致流产、早产和胎儿宫内死亡；由于胎儿缺氧，胎儿宫内发育迟缓，智力相对低下；孕早期还可引起胎儿畸形和发育不全，如心血管畸形、腭裂、无脑儿等。孕妇饮酒可引起胎儿各种生理缺陷，主要表现为流产、早产、死产。存活下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，生出来的婴儿智力低下，发育不良。大量饮酒的女性怀孕后很可能生出具有以下特征的孩子:如眼睛小、头发短、眼角向下、眼睑下垂、内眦裂开，严重者可伴有白内障和视网膜色素异常；常见小关节畸形、心脏畸形；女生有大阴唇发育不良等。所以怀孕前一定要戒酒一个月。
报道称，对200名吸烟超过一年的男性的精液进行了检查，发现每天吸烟超过30支的人精子畸形率更高。如果孕妇吸烟，胎儿受到的影响更直接，危害也更大。虽然吸烟导致胎儿畸形的情况不是很常见，但今天只有一个孩子的父母最好不要心存侥幸。
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