均衡的饮食和营养及微量元素的均衡摄入，可以保证人体各种机能的有效运转。吃以下几种食物可以提高生育能力:
富锌食物:含锌量高的植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
动物内脏:这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。
富含蛋白质和维生素的食物:如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
富含精氨酸的食物:据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子的运动能力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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