孕妇三点到五点醒怎么办

孕妇3点到5点醒怎么办 补钙

孕妇缺钙会导致她们在凌晨3-5点醒来，甚至醒来时腿抽筋。这种情况可以通过补钙来缓解。建议遵医嘱按时服用钙片或维生素D。平时也可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆类、虾皮等。孕妇充足的钙对胎儿的牙齿和骨骼发育有好处。

### 白天少睡些

如果孕妇白天睡眠过多，晚上也很可能早醒。因此，他们应该适当调整自己的睡眠时间，例如，白天少睡一点，看看情况是否可以改善。如果有什么改善，以后这样做就好了。

### 做些睡前准备

孕妈妈晚上睡觉前要注意，这样才能睡好。建议晚餐清淡易消化，不要太饱，也不要喝太多水或汤，以免被尿吵醒。另外，饭后可以适当运动，比如散步，促进消化也可以帮助睡眠。同时，不要看太悲伤或太坏的新闻或视频，以免情绪波动过大，对睡眠也不好。