孕妇可以多吃牡蛎吗

孕妇吃牡蛎一次吃多少 孕妇吃牡蛎一次吃多少

一天吃1-2片就好。

牡蛎的营养价值很高。孕妇吃牡蛎可以补充身体所需的营养。但同时，孕妇也要控制自己的食用量，因为牡蛎的含锌量很高，每100g牡蛎中含锌量高达9.39±39mg。每天吃一个可以满足身体对锌的需求，吃多了可能会导致补锌过量，对身体有害。所以孕妇每天吃1-2片，不要太多。

### 孕妇吃牡蛎的其他注意事项

1。牡蛎可以生吃，但孕妈妈不宜这样吃，以免感染寄生虫或细菌，不利于健康和胎儿生长发育。

2。一定要选择新鲜的牡蛎来吃，因为它们不够新鲜，可能会滋生大量的有害微生物，孕妇食用后容易引起身体不适。

3。孕妇不宜吃烤牡蛎。建议煮粥或者煲汤，比较营养健康。

### 孕妇适量吃牡蛎的好处

1、有利于胎儿大脑发育

牡蛎肉含有大量的锌。孕期补充足够的锌，有利于胎儿脑神经发育，增强肝功能，增强抵抗力等。

2。提高免疫力

牡蛎富含优质蛋白质、肝糖原、维生素和矿物质，含有18种以上的氨基酸。在这些氨基酸中，有丰富的氨基酸(谷氨酸、糖胶)可以合成耐酸物质谷胱甘肽。食用牡蛎后，人体内合成谷胱甘肽，可清除体内活性酸，提高免疫力，抑制衰老。

3、滋补养颜

[h/]牡蛎含有大量大多数人缺乏的铅。所以，吃牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解皮下黑色素，产生内白外红的细腻肌肤，让孕妈妈的皮肤变得更好。

4。养血安胎

牡蛎味咸涩，微寒。能滋阴养血，调节血液系统平衡，有效改善孕妇贫血，有利于孕妇康复和胎儿健康发育。