孕晚期怎么吃好

孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理或过量，会使胎儿长得过大，造成出生时难产。所以孕妈妈此时的饮食要少，丰富多样。

从第八个月开始，宝宝的身体发育非常快，宝宝的体重通常主要在这个时期增加。

主要特征是此时大脑、骨骼、血管、肌肉完全成型，内脏器官全部成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。孕妇营养摄入不合理或过量，会使胎儿长得过大，造成出生时难产。所以一定要合理安排孕妇这个时期的饮食。

饮食要少，丰富多样，一般少吃多餐。要适当控制进食量，尤其是高蛋白高脂肪食物。如果此时不加限制，这些食物吃多了会使胎儿长得太大，给分娩带来一定的困难。

脂肪类食物含有大量的胆固醇，过多的胆固醇沉积在血液中，会导致血液粘度急剧增加。再加上妊娠毒素的作用，血压也会升高，严重的会出现高血压脑病，比如脑出血。饮食的调味要清淡，少吃咸的食物，饮食中盐的量要控制在每天7克以下。大量饮水是不可取的。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减轻胃的饱胀感。特别是要摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时，要注意维生素的摄入。

孕妇要摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇要限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。注意营养均衡。你应该在日常饮食中控制盐的摄入量。不要吃太多热量高的食物，甜食，米饭，面包等主食。应该多吃含有优质蛋白质的蛋、奶、肉、豆制品。同时，你也应该考虑吃含有其他营养成分的食物。

温馨提醒:需要注意的是，妊娠晚期易发生妊娠高血压综合征(PIH)，是导致胎儿、婴儿、产妇早产和死亡的重要原因之一。