孕妇如何进补

怀孕后，准妈妈们要经受一次生理和心理上的考验。有些准妈妈因为怀孕的反应，什么都吃不下，但是又不吃，又怕宝宝营养不够，出生后不够健康。孕妇的营养与胎儿的健康和智力发育密切相关，母亲的智商和健康直接影响胎儿的智力和健康。所以，怀孕后要学会吃好准妈妈要学会科学安排孕期膳食结构，即强调营养全面合理，避免营养不良或过量。孕期科学膳食安排需要遵循以下注意事项:

一、合理全面营养

为胚胎各器官发育提供各种营养，同时考虑孕期反应特点，适合孕妇口味。

二。保证优质蛋白质的供应

孕早期胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要蛋白质，这是胚胎发育的关键时期。此时蛋白质、氨基酸缺乏或供应不足，都会导致胎儿生长缓慢，甚至引起畸形。同时，早期胚胎不能自行合成氨基酸，必须由母体供给。所以要从饮食中提供足够的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足产妇的需要。如果不想吃动物性食物，可以补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类。

三。适当增加热能的摄入

胎盘需要以糖原的形式储存一部分能量，然后以葡萄糖的形式释放到血液循环中供胎儿使用。胎儿能利用的能量主要是葡萄糖，所以妈妈要适当增加碳水化合物的摄入，保证胎儿的能量需求。每天至少要吃150g的碳水化合物，以免身体因饥饿而导致血液中酮体堆积。被胎儿吸收后，会对大脑的发育产生不良影响。脂肪量不能太低，以免脂溶性维生素被吸收。

四。保证无机盐和维生素的供应

呕吐严重者应多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

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