孕妇可以吃红薯吗中期

孕妇可以吃红薯吗 孕妇可以吃红薯吗

孕妇可以吃红薯。孕期容易便秘，红薯富含膳食纤维，吃了也有利于排便。胎儿生长发育所需的所有营养都是从母体中吸收的。所以饮食要有营养。此外还要多吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、牛肉等。，还要注意食物营养的均衡搭配，多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。特别需要指出的是，孕妇容易便秘，是因为胎儿逐渐增大，妊娠子宫压迫肠道，肠道蠕动减弱。这时候他们可以适量吃粗粮，红薯就是很好的一种粗粮。

### 红薯的功效与作用

红薯作为一种老少皆宜的美味，不仅味道鲜美，而且还有健脾强身的功效。每100g红薯含膳食纤维1.6g，脂肪0.2g，维生素A125ug，一般可以食用。红薯能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥。其中所含的膳食纤维能增强胃肠蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。红薯还能促进胆固醇排泄，防止动脉粥样硬化，从而减少心脑血管疾病的发生。

胃酸过多、胃溃疡患者及过敏体质者不宜食用。吃太多红薯会导致腹胀和打嗝。红薯中的淀粉不容易被高温破坏，很难消化。会出现腹胀、烧心、反酸、排气等。一定要蒸熟了再吃。

### 孕妇吃什么有营养

孕期饮食没有严格的限制，也没有说孕妇吃什么营养最好，只要营养均衡就好。孕期饮食宜清淡，适当补充水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶、海鲜等，对胎儿的生长发育大有好处。

孕妇应避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物，少吃辛辣、生冷、易引起过敏的食物。

除了饮食，孕妇还要调整生活习惯，保证充足睡眠，适当活动。同时，他们要避免接触化学品，戒烟戒酒，不要熬夜。