备孕期准备

提前3个月开始营养储备

近年来的实验资料表明，胎儿营养不良引起的免疫功能低下和贫血，出生后正常喂养不易逆转。生长测量数据表明，胎儿生长受限和婴儿发育滞后具有连续性，甚至影响学龄体格发育和智力发育。因此，孕期营养对优生优育的影响越来越受到重视。但是孕妇并不是越有营养越好。营养过剩会增加一些妊娠并发症的发生率，而有些营养过剩会对胎儿造成损害。

维生素和优生学

维生素对性器官的生长发育、精子发生和排卵、生殖怀孕以及各种营养物质的代谢都有重要作用。比如维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性，精子会更健康。男性摄入的维生素越多，防止DNA损伤的能力就越强。因此，夫妻双方都应多补充含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、西红柿、白菜、生菜、水果等，但维生素A不宜过量。

提前3个月补充叶酸

叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。神经管闭合是在胚胎发育的3~4周。叶酸缺乏会导致神经管无法闭合，导致神经管畸形，主要是脊柱裂和无脑儿，包括脊柱裂和无脑儿等中枢神经系统发育异常。无脑畸形是重度脑发育不良伴颅骨缺损。一般患有这种疾病的婴儿会在出生前或出生后不久死亡。脊柱裂的孩子虽然能活下来，但会终身残疾，给国家和家庭造成巨大损失。调查结果显示，中国是世界上脑和脊髓缺陷高发的国家。每年，大约有10万名孕妇生下大脑和脊髓缺陷，即每1000名出生的婴儿中有3名有这种缺陷。主要原因是中国女性在怀孕计划和怀孕期间普遍缺乏叶酸。研究证明，女性孕前一个月至前三个月每日补充680微克叶酸，可有效降低出生缺陷高危人群神经管缺陷发生率85%。补充叶酸也有利于减少胎儿先天性心脏病和唇腭裂。

叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿生长受限、早产和新生儿低出生体重。