如果一个女人的体重不到标准体重的15%，说明她太瘦；如果比标准体重高20%以上，就是超重。太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易并发妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。
所以，准备怀孕的女性，无论是太胖还是太瘦，都要积极进行调整，努力达到正常状态。
孕前体重与新生儿出生体重有关。很多低出生体重的婴儿，往往母亲孕前出生体重低，或者孕后体重增加很少。有些女性生下巨大婴儿，往往与孕前或孕后营养不合理有关。所以孕前营养很重要。
首先要养成良好的饮食习惯。饮食多样化，不偏食，不忌口，注意营养均衡，才能健康。
其次，孕前加强营养，注意合理饮食。婚后准备生育的女性要特别注意蛋白质、矿物质、维生素的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等。还要注意吃一些海带、紫菜、海蜇等含碘食物；多补充含锌量较高的动物性食物，以及含铁较多的猪肝、大豆类食物；维生素的摄入也很重要。多吃瓜类、蔬菜等。适当的，还要注意补充叶酸。孕前夫妇可根据家庭情况和不同季节，有选择地科学安排一日三餐，预防孕前贫血。大量医学资料证实，女性孕前营养不良，更容易导致孕后严重贫血。然而，如果孕妇贫血，其胎儿往往营养不良，这可能导致出生体重不足、早产甚至死产。
有些女性孕前肥胖，担心怀孕后身材不好，想减肥。因此，他们限制自己的饮食。这样做会造成体脂消耗和酮体增加，对胎儿不利。
再者，要注意食物的选择，避免各种食物污染。吃新鲜干净的食物。一些加工食品，如腌制品、腌制品、罐头等，存放时间长，容易被细菌感染。很多维生素都被破坏了，罐头食品中也含有对胎儿发育有害的防腐剂。所以腌制品和罐头食品不如同类生鲜食品营养卫生。吃蔬菜时，要注意清洁卫生。水果吃之前要去皮，避免农药污染。平日尽量喝白开水，避免咖啡、果汁等饮料。另外，家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品。
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