孕妇可以吃夏威夷果吗有什么好处

孕妇可以吃夏威夷果吗 孕妇可以吃夏威夷果吗

根据孕妇均衡饮食的宝塔，孕妇每天需要吃10g的坚果，因为坚果有优质的油脂，很多坚果都符合宝塔的推荐。当然，孕妇也可以吃夏威夷果。山楂是一种原产于澳大利亚的树坚果，营养丰富，含油量达到70%-79%，主要是不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。

此外，夏威夷水果富含矿物质，如钙、磷、铁和一些B族维生素。孕妈妈需要注意的是，中国营养学会推荐吃坚果，但同时也限制每日总摄入量。比如吃太多澳洲坚果会导致油脂摄入过多，从而导致能量摄入过多，肥胖，增加高血压、糖尿病等代谢性疾病的发病率。

### 夏威夷果的功效与作用

1。山楂果实含有很多不饱和脂肪酸，蛋白质含量比较低，是非常健康的零食；具有补充大脑营养、降血压、通便的功效。

2。山楂能增加肠道蠕动，使肠道通畅，改善便秘。

3。夏威夷果含有不饱和脂肪酸，非常有利于大脑的营养，适合孕妇和儿童食用。

4。山楂对血脂有双向调节作用，可降低血液粘度，预防动脉粥样硬化。

5。山楂还含有丰富的油酸，能促进人体对钙、磷、锌等矿物质的吸收，并能提高骨密度。

### 孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么是一件很重要的事情。这个时候，两个人都需要营养。如果他们吃得不好，他们都会有影响。所以为了保证母婴健康，一定要注意饮食。一般将饮食定义为孕妇和胎儿整个孕期最重要的营养来源，应遵循三个原则，即充足、全面、均衡。

足量是指整个孕期供给的营养要充足，但不需要过量。把营养分成两大块，从重量和数量上来说就是宏观营养和微观营养。常量营养素包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水。微量包括矿物质和维生素，以克、毫克甚至微克计算。营养素分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质和维生素。这七种物质在整个孕期饮食中都应该是足量的。即使没有偏食，也要什么都吃，但不要多。你应该有规律的饮食。建议少吃多吃。