新生儿妈妈需要补充什么_怀孕期间妈妈什么时候需要补充什么

准妈妈应该补充什么？

　　“重质不重量”的生育观使现代女性在紧张的职业生涯中谨慎规划着生育计划。

　　准妈妈需要补充的营养包括：

　　叶酸（维生素b3）：叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，国外的最新医学发现所有的孕龄（可能会怀孕的年龄）妇女都要补充叶酸，以防止怀孕早期婴儿神经管发育缺损的问题。叶酸补充的量至少每天400mg所以每天一盘深绿色蔬菜是必要的现代妇女很多都是上班族经常在外面吃饭最简单也最保险的方法是每天吃叶酸药片。

　　叶酸补充有讲究

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%；

　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；

　　盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　dha：dha国外研究发现，dha是对胎儿脑细胞发育很重要的营养素，因为胎儿的脑膜和视网膜主要由dha组成，因此准妈妈不妨每天吃鱼，或者是补充每天三四粒鱼油，外加一粒卵磷脂。

　　钙：钙很多人都忽略在怀孕期补充钙质所以未来得骨质疏松症的机会比较高婴儿出生后也容易出牙晚妈妈产后的体态也会变型因此准妈妈每天至少要补充1500mg以上的钙这相当于6 杯牛奶如果不习惯喝太多牛奶，可以每天补充钙片3－6片最好于怀孕后继续维持补钙的好习惯避免骨质疏松症到来。

　　上面提到的这些补品可不是越贵越好，应选择性价比较高的产品。当然“药补不如食补” 这些食品成分也可以由一般食品中获得两者相互补充是比较经济又不失食物口感原味的好方法。