很多新妈妈对分娩的恐惧多半是因为怕分娩的阵痛。那么，如何降低分娩阵痛呢?
缓解分娩阵痛的方法
1、选对姿势
在做临产准备时，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力。尽可能保持直立的姿势，使子宫底部受压，刺激产生强有力的宫缩。 分娩球固定在有扶手的座椅上，在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，减轻阵痛。
2、适度按摩
准爸爸给准妈妈做按摩，能缓解腰背部疼痛，舒缓分娩不适症状，也能给准妈妈带来安慰感。所以，准爸爸不妨提前练好按摩指法，准备好随时露一手。
3、喊叫发泄
在生产过程中，大声喊叫发泄也是一种有效的方法。
4、水中分娩
水中分娩是近几年逐渐兴起的分娩方式。分娩池的水温能帮助产妇放松压力，水的浮力能帮助减轻产妇所承受的实际重量，减少宫缩间隙的负担。
5、转移注意力
转移注意力能够削弱对阵痛的感知。准妈妈可以想象宝宝的样子，想象宝宝的将来;准爸爸在陪产的时候与准妈妈聊天;或者播放音乐等来分散产妇的注意力，对减少阵痛感有一定作用。
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