产后吃些什么补充营养_产后吃什么既能瘦得快还有营养

宝妈产后吃这6种食物，既营养又能瘦身

　　宝妈们产后最关心的除了宝宝的健康，就是自己还能不能瘦到从前的体重，恢复到从前的身材了。有的宝妈更是一生完宝宝就立马去称一下自己瘦了多少斤。喂奶期间，宝妈们看到自己喜欢的衣服穿不了，买不了，更是心塞不已。

　　其实产后是可以很快瘦下来的，但是要科学的瘦身，不能以牺牲自己身体的状况和宝宝的口粮来减肥，以下几种食物产后吃不仅可以瘦身，还能补充营养和分泌乳汁。

　　1.骨头汤--补充水分、分泌乳汁

　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。因骨头汤中富含蛋白质、钙质等元素，此时喝不仅可以补充身体所需营养及水分，还能迅速分泌更多乳汁，以保证宝宝的口粮充足。

　　2.玉米须茶——消除水肿、预防肥胖

　　有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，因大量补充水分也更容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，可帮助身体利尿，减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

　　3鸡蛋--预防贫血、恢复体力

　　鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮助补充体力和精力，还可以补充铁质，从而增加体力，预防贫血。

　　4.小米芝麻粥--防治便秘、分泌乳汁

　　便秘是妈妈产后最容易遇到的麻烦事，小米粥和芝麻中含有丰富的膳食纤维素，不仅可以缓解便秘还有发奶的功效。

　　5.海带--减少子宫出血、补充碘

　　海带含碘丰富，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。

　　6.鲤鱼--有利于尽快排出恶露

　　鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。

　　产后能迅速恢复身材是许多新妈妈的愿望，但宝妈们也要切记，自己身体的健康才是最重要的，不能盲目减肥，减肥也一定要科学合理的安排哦。