产后坐月子怎么补气血_坐月子营养不良怎么补

产后如何补营养？各地如何坐月子

　　宝宝的出生日，也是妈妈的受难日，生下宝宝之后妈妈终于可以卸下身上这个沉重的“包袱”了，但此时宝妈身体还是非常虚弱，而中国人就讲究用坐月子的方式，帮助妈妈恢复身体健康。

　　可以看出，坐月子对妈妈的健康有非常大的益处，很多妈妈在生完宝宝之后，反而越来越年轻，这也跟坐月子有关，坐月子期间，宝妈还有一个重大责任，就是给孩子喂奶。

　　为了让妈妈拥有足够的奶水，很多地区都会给坐月子的妈妈补充很多营养，但这些食物似乎并不是那么好吃，而谁也“逃不过”坐月子的苦。

　　*黑龙江：人参、补药

　　说起东北三省，大家想到的都是东北人的豪气，而在坐月子这件事情上面，东北人也一点不马虎，而黑龙江女生坐月子更是土豪。

　　在大家的印象中，刚生完宝宝的妈妈，一定要赶紧补身子，而黑龙江的妈妈们就会吃一些人参，毕竟黑龙江生产人参，但小编建议宝妈还是不要吃人参这种补品，毕竟人参有活血的作用，如果吃多了造成产后出血就不好了。

　　*福建：桂圆红枣鸡蛋水

　　说起福建的产妇在生完宝宝之后，都会喝红糖水，和滚鸡蛋，想必很多女生平时就有喝红糖水的习惯，而红糖还能帮助妈妈排出恶露，也算是非常好的食物了，有利于子宫的恢复。

　　但也不建议宝妈多喝，毕竟喝太多的糖水，也容易造成血糖过高，不利于妈妈恢复身材。

　　*广州：追奶汤

　　大家都知道广州人煲汤很厉害，而他们的追奶汤也是如此，在妈妈坐月子期间，家人会做各种有营养的补汤，比如猪脚汤、鱼汤等等，有些妈妈可能根本喝不下去，于是就将这些给了自己的丈夫。

　　*河南：补、补、补

　　河南在妈妈坐月子期间，就是各种大补，喝一碗乌鸡汤怎么能行，得多来几碗，反正河南就是“补”，但这么喝下去，反而容易造成宝妈堵奶的情况，而且妈妈的体重也会越来越高。

　　各地的坐月子区别都很大，看到这么多的产后套餐，想必大家对这些都有所了解了，但产后究竟应该如何补充营养？其实很多时候宝妈都做错了，一味去补充营养，只会让妈妈变得越来越胖。

　　妈妈生完宝宝之后，在饮食上面需要注意的地方

　　很多人觉得只有让宝妈多喝补汤，才能下奶，有利于妈妈的身体健康，事实上这种汤喝多了，不仅会影响妈妈的身体，还容易造成堵奶。

　　尤其是那种油腻的汤，并不会有利于妈妈产奶，而且那些熬了很久的白汤，里面的营养成分其实并不多，而且还含有大量的脂肪，所以很多宝妈喝这些汤，除了变胖以外，根本就没有多产奶。

　　所以只是喝汤的话，并不会让妈妈多产奶，喝汤的同时也要多吃肉。

　　真正可以催乳的方法，在这里

　　想要催乳，喝汤并没有什么太大用处，反而水才是最好的选择，大家要了解乳汁的含量是什么，里面含有百分之九十的水，所以妈妈一定要补充足够的水，即便是喝汤也要保证少油、少盐。

　　如果想要多些奶水的话，也要多让宝宝去吸吮，这样就会刺激妈妈的乳头，进而分泌出更多的乳汁。

　　想要正常分泌乳汁，妈妈需要补充大量的蛋白质，可以吃一些鸡蛋、鱼类等等，同时也要多吃蔬菜、水果。同时宝妈也要保证休息，以及心情上面的愉悦。